Як і що пити під час тренування

Часто від друзів і знайомих ми чуємо фразу: «Поклади мінералку, звідки взяла! Пити під час тренування не можна! І після теж! ». Але чи правда це? Неправда. Людське тіло на цілих 70% складається з води. Під час занять спортом людина пітніє і швидко втрачає дорогоцінну вологу. Це небезпечно тим, що кров ставати кілька гущі і серцю важче її перекачувати. В результаті воно відчуває велике навантаження, ніж зазвичай. Як наслідок, в кров надходить менше кисню.

Але не варто забувати, що надлишок рідини буде не менш шкідливий для організму, ніж недолік. У цьому випадку знову ж буде сильно навантажено серце. Крім того, виникне відчуття переповненого шлунка, тяжкості в животі, і займатися стане набагато важче.

Лідером серед рекомендованих для прийняття під час тренування напоїв є проста, чиста вода і мінералка. Саме вони найкраще втамовують спрагу і відновлюють водний баланс. Кращим виходом для спортсмена стане пити під час тренування невеликими порціями - по одному ковтку, наприклад. Можна зовсім поговорити воду в роті і виплюнути, змочивши пересохле горло.

Бувають ситуації, коли людина просто не має можливості попити під час заняття - Нічого страшного в цьому немає. Як правило, такі інтенсивні заняття тривають не більше півтори години. За такий короткий час нашкодити організму складно. Але після тренування відновити кількість рідини в організмі просто необхідно. Перші півгодини після заняття не варто зловживати рідинами. Пити можна вже в більших кількостях, ніж під час тренування. Багато спортсменів стверджують, що найкраще відновлює сили чашка чаю з цукром або медом, випита після прийняття душу.

Загалом, пити під час занять спортом не тільки можна, а й треба. Головне, знати міру.