9 Цікавих фактів про м'язи

Чим більше м`язова маса, тим більше слід споживати калорій. Наприклад, для спортсмена добова норма становить 6000 калорій, а для середньостатистичного юнака близько 3000 Ккал.

М`язова маса великого обсягу забезпечує безперебійну роботу внутрішніх органів.

Щоб наростити м`язи, слід вживати в їжу більше білка. Білок містять яловичина, курка, риба, сир невеликої жирності, свинина, сир тофу, нежирний йогурт. Цікаво, що в семи білках міститься всього 115 Ккал, коли як два яйця мають 160 Ккал.

аеробні вправи, в основі яких повторюються руху, не призводять до нарощування м`язової тканини. Тому швидка ходьба на біговій доріжці допоможе лише скинути трохи ваги.

Вправи з опором, як легка або важка атлетика, наприклад, призводять до появи потужної мускулатури і високого рівня холестерину.

Хороша програма для тренувань м`язів - Збалансована навантаження на всі групи м`язів. Причому, кожен раз вправи необхідно змінювати і чергувати, щоб ваші кістки, м`язи, суглоби, сухожилля і зв`язки не зношувалися.

У тілі людини міститься приблизно 260 різних м`язів.

Зростання м`язів відбувається під час вправ. Коли м`язова тканина піддається навантаженням, вона пошкоджується, потім заново відновлюється і від цього набуває ще більшої сили.

Фізичні вправи, в яких задіяні основні групи м`язів, перешкоджають виникненню хвороби Альцгеймера.