«Велика кількість вертикальних складочок під підборіддям і в верхній частині шиї у вигляді« гофре »раніше з`являються у людей« сидячих »професій, які низько опускають голову, - каже лікар-косметолог Віра Коробкіна. - Але не менше ризикують і ті, хто любить спати на високій подушці або читати в ліжку.
Щоб шия довше не старий, я рекомендую, кожен раз як ви приймаєте душ, робити масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами і робити щоденну гімнастику для шиї з п`яти вправ. Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 разів.
Вправа перша
"Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її закидання нижньою губою якнайбільше покрийте верхню губу, вважаючи до п`яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть в нормальному положенні.
Вправа друга
"Шия злегка витягнута вгору, голова в нормальному положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборіддя частини, при цьому відкрийте рот, якомога сильніше висовуючи вперед мову. Вважайте до семи. Потім, розслабляючись, закрийте рот і опустіть голову і руку.
За допомогою цих вправ зміцнюються і ущільнюються м`язи підборіддя. При правильному виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде чіткіше відчувати напругу і розслаблення м`язів.
Вправа третя
"Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їх тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова пручається цьому руху. Виникає сильна напруга шийних підборіддя м`язів. голова повинна зберегти своє початкове положення, не дивлячись на тиск. Порахуйте до семи і розслабтеся, опустивши голову вниз.
Вправа четверте
"Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотити її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад - пауза, на праве плече - пауза, знову на груди - пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови.
Вправа п`ята
"Стоячи, випряміть грудну клітку, покладіть руки на краю плечей і постарайтеся якомога сильніше витягнути шию вгору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, вважаємо до десяти, видих, повне розслаблення ».
Юлія Алексєєва
