Як зберегти форми при вагітності

Як правило, турботи про збереження форм під час вагітності відходять на другий, на третій план, а то і взагалі втрачають будь-яку значущість. Часто це буває неправильним, і після народження малюка мама починає шкодувати про згаяний час, коли вона не проявляла ніяких зусиль по збереженню фігури. Тим більше, що зберегти досягнуту красу набагато простіше, ніж відновити або створити знову.

Першим вашим кроком має стати вибір хорошого лікаря. В ідеалі, зробити це потрібно задовго до вагітності. Проконсультуйтеся з лікарем з усіх питань, що стосуються збереження фігури, і в першу чергу - з питання набору ваги. З`ясуйте, скільки кілограмів ви можете набрати за час вагітності, а скільки будуть вже бути зайвими. В середньому, норма набору маси тіла варіюється в районі 10-15 кг.

Запишіться на курси йоги, масажу і гімнастики для вагітних, навіть якщо раніше нічим подібним не займалися. Не бійтеся і не лінуйтеся. Користь від таких занять не тільки сприятливо відіб`ється на ваших формах, але і сприятиме оптимальному розвитку плода і легкому протіканню вагітності. Якщо у вас немає медичних протипоказань, ваш лікар обов`язково схвалить відвідування таких курсів.

Обов`язково використовуйте косметичні засоби з високим вмістом колагену і зволожуючі засоби для догляду за шкірою. В іншому випадку після закінчення вагітності ви отримаєте розтяжки і рубці на грудях, стегнах і животі. Крім того, щоб зберегти шкіру слід приділити більше уваги питанням гігієни. Приймаючи душ, робіть це на кілька хвилин довше, ніж зазвичай. І обов`язково використовуйте контрастне обливання. Якщо ви любите ванни, перейдіть тимчасово на душ. Влаштовуйте повітряні ванни для грудей по кілька разів на день протягом 10-15 хв. При виборі косметики використовуйте більш щадні і м`які продукти. виключіть відвідування солярію. Контролюйте добове споживання рідини, щоб уникнути набряків.

Дуже важливий психологічний настрій на підтримку необхідних форм. Саме він визначає апетит і почуття голоду, які сильно підвищуються під час вагітності. Налаштуйтеся не так на рясне, а на збалансоване харчування, станьте розбірливою у виборі продуктів і контролюйте прибавку у вазі. Детальніше про питання харчування і необхідності введення в раціон необхідних товарів розповість лікар. Вам же необхідно заряджати себе позитивним читанням, спілкуванням з хорошими родичами і подругами. Найчастіше жінки дізнаються про факт вагітності на 6-8 тижні, і після цього починаються характерні капризи, прагнення з`їсти побільше і т.п. Якщо вдасться зберегти той же настрій, що і до моменту виявлення вагітності, проблем із зайвою вагою ви гарантовано уникнете.

Оновлення свій гардероб. Це допоможе взяти себе в руки і відволіктися від думок про їжу. Крім того, через що з`явився живота ви вже не зможете носити звичайні для себе речі, і вам будуть потрібні спеціальна одяг, призначена для вагітних. З метою збереження форми грудей купите хороший бюстгальтер. Його чашечки повинні добре облягати молочні залози, але ні в якому разі не здавлювати їх. У міру збільшення розмірів грудей обов`язково міняйте бюстгальтери. Заведіть собі звичку не знімати його перед сном. Носіть спеціальний бандаж, що підтримує живіт. Він допоможе підтримувати правильну поставу і стрункість і не сильно розтягнутися шкірі живота

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини