Зміцнення імунітету. Засоби і прийоми
Імунітет - надзвичайно робоча конячка, яка, тим не менш, одного разу може вибитися з сил через постійні перевантажень і поганого харчування. Тому за нею треба доглядати уважно і дуже дбайливо, адже якщо ця работяжка почне здавати, нам в буквальному сенсі буде непереливки. Порушення в роботі імунної системи призводять до частих запальних процесів, що виникають в результаті інфекційних і хронічних захворювань.
Імунна система може працювати упівсили з багатьох причин, які можуть бути як спадковими, так і набутими. Вона пригнічується при порушенні нормального травлення, при підвищеному вмісті шлаків в організмі, при нестачі вітамінів, при перебоях в режимі дня, при різкій зміні періодів високої активності на спад цієї активності. Знижується імунітет і у тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
Всі ці негативні фактори, практично безперервно атакують наш імунітет, вимотують його. «Конячка» починає слабшати. І підтримувати її сили треба всіма способами.
Методів таких досить багато і вони нескладні. Наприклад, істотне зміцнення імунітету відбувається, якщо дотримуватися певних годин прийому їжі і є не менше трьох-чотирьох разів на добу. За п`ятнадцять-двадцять хвилин до їжі бажано пити маленькими ковтками вітамінний збір, а в їжу додавати гірчицю, хрін, часник, цибуля. Навіть повноцінне харчування не завжди може забезпечити організм усіма, необхідними для зміцнення імунної системи, елементами. Тому, якщо імунітет сильно ослаблений, в харчування доцільно додавати спеціальні біологічно активні добавки, що заповнюють дефіцит мікроелементів - БАДи.
Шлаки, що викликають збій в роботі імунної системи, можна видаляти з організму за допомогою дуже простого способу. Вранці натщесерце проковтують рисові зернятка, починаючи з одного. Потім щодня додається по одному зернятку. У підсумку, коли сума рісовінок зрівняється з кількістю років, їх число зменшують в зворотному порядку. Рідина і їжу після прийому зернятка не вживають дві-три години. Якщо ж робота вимагає істотних енергетичних витрат, і сніданки перед нею необхідні, можна приймати перед їжею суміш з меду і подрібненого подорожника спочатку по одній, а потім по дві чайних ложки.
Добре зміцнюють імунітет потогінні процедури: російська лазня, фінська сауна, домашні парові ванни. Перед процедурами бажано випити міцно заварений вітамінний збір.
істотне зміцнення імунітету відбувається, якщо регулярно робити фіззарядку. помірні фізичні навантаження сприяють активізації діяльності кровоносної, м`язової, нервової систем і підвищеного виділення гормонів, що благотворно діє на імунну систему.
Не менш дієвим способом є і гарт холодом. Її можна починати з ножних процедур, спочатку ставлячи ноги на кілька хвилин у воду кімнатної температури, а потім поступово знижуючи цю температуру.
Послаблюють наш імунітет різні стреси, так як виделяеми при них адреналін сприяє спазму кровоносних судин. А це зменшує надходження в імунну систему поживних речовин. Нервове напруження, якщо його не знімати, розхитує наше здоров`я і загрожує великими неприємностями. Тому намагаємося уникати психологічного дискомфорту, а якщо не виходить, упорядковуємо свій внутрішній стан за допомогою прогулянок на свіжому повітрі, прослуховування хорошою музики, читання цікавої книги і так далі.
зміцнення імунітету особливо необхідно в зимовий і весняний періоди. У холодні, скупі на сонячне світло, місяці раціон харчування повинен бути максимально збагачений жирними сортами риби і бобовими, зерновими і молочними продукти і жирами рослинного походження. дуже корисні фруктові і трав`яні чаї і натуральні соки, яких бажано, якщо не схильності до алергії, випивати в день не менше двох літрів. Трав`яні чаї можна заварювати з липи, календули, ромашки, чистотілу, кульбаби, деревію, безсмертника. Ці трави багаті вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормальної роботи імунної системи. Що стосується кави і чорного чаю, то їх споживання слід звести до мінімуму - кофеїн уповільнює процес засвоєння поживних речовин.
Дуже корисні для зміцнення імунітету сеанси ароматерапії із застосуванням березових, камфорних, гвоздикових, анісових, базилікового ефірних масел. Благотворно впливає на діяльність імунної системи обкурювання приміщень ялівцевими гілочками.
Всі ці прийоми доступні кожній людині, і нехтувати ними, особливо в періоди простудних і кишкових епідемій, небажано. Адже саме імунітет рятує нас від невидимих і підступних ворогів - різних інфекцій і вірусів. І саме завдяки йому ми виживаємо в настільки агресивною по відношенню до нашого здоров`я середовищі.
