7 Способів підвищити імунітет

Імунна система забезпечує постійний захист організму від різних чужорідних агентів. Але, в той же час, вона досить чутлива до різних несприятливих факторів. При їх вираженому або тривалій дії вона цілком може ослабнути. А між тим, є кілька простих способів, що дозволяють підвищити і зміцнити імунітет.

На стан імунітету великий вплив робить харчування. Переважання в раціоні термічно обробленої, борошняний і м`ясної їжі призводить до надмірного утворення слизу. Вона є відмінною середовищем для розмноження хвороботворних мікроорганізмів, що неминуче позначається на здоров`ї і проявляється частими застудами та запальними процесами. Тому перехід до здорової рослинної їжі є першим кроком до зміцнення імунної системи.

для підвищення імунітету важливо здоровий стан кишечника. адже корисні бактерії, що населяють його, забезпечують певний ступінь захисту організму. В процесі своєї життєдіяльності вони стимулюють вироблення інтерферону - захисного речовини. Для підтримки мікрофлори кишечника корисно регулярно вживати кисломолочні продукти, особливо кефір і переважно за 1-2 години до сну.

Щоб підвищити опірність організму, необхідне щорічне очищати його від шлаків і 1 раз на тиждень протягом 24-х годин утримуватися від будь-якої їжі. Ці заходи допомагають очистити кров і лімфу від токсичних продуктів, радіонуклідів, жиру, холестерину, інсуліну та глюкози. Їх накопичення викликає отруєння лімфоцитів, в результаті чого розвивається метаболічна імунодепресія.

Імунна система гостро реагує на несприятливі зовнішні і внутрішні чинники, такі як отруєння, стреси, фізичні і психічні перенапруження, переохолодження, різні інфекції і пов`язані з ними інтоксикації. Відповідно, черговим способом підвищення імунітету є усунення цих факторів і їх попередження в майбутньому.

Для зміцнення імунної системи необхідно періодичне надходження природних антибіотиків, вітамінів, мінералів, фітонцидів. Вони присутні переважно в рослинних продуктах: свіжих овочах, фруктах, зелені, часнику, цибулі, зеленому чаї, відвари трав.

Для підтримки імунітету потрібно повноцінний сон. Хронічний недосип викликає нервове і фізичне виснаження. У свою чергу, відповіддю на ці стани буде зниження захисних сил організму.

Використовуючи всі перераховані вище способи підвищення імунітету, неможливо повноцінно зміцнити його без фізичних навантажень. Скорочення мускулатури призводить в рух лімфу, яка виводить з організму шкідливі речовини, завдяки чому не дає імунітету ослабнути.

Під впливом несприятливих факторів стан імунної системи може змінюватися. Але якщо її регулярно зміцнювати і підтримувати, то зниження власних захисних сил буде незначним.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини