Перш за все, дотримуйтесь девізу "Вище голову!". Людина, у якого хороша постава і голова гордо піднята, буде виглядати молодше, краще "виглядати".
Стародавні єгиптянки для збереження гнучкою, витонченої шиї носили на голові тяжкості і, завдяки цьому мали граціозну поставу.
Якщо ви не хочете, щоб шия видавала ваш вік, то доведеться позбавитися від деяких шкідливих звичок - не слід читати лежачи і спати на високій подушці, від цього навіть у молодих людей утворюються поперечні зморшки. Але - звички звичками, а запобігти в`янення шкіри шиї можна тільки за допомогою постійного догляду.
Не треба забувати і косметичний догляд за шиєю. Наносячи на обличчя живильний крем, неодмінно змастіть і шию.
Спочатку розітріть крем долонями і, злегка відкинувши голову, легкими, плавними рухами правої руки нанесіть його на ліву сторону шиї, лівою рукою - на праву. Потім виконайте легкий масаж: тильними поверхнями долонь злегка поплескував шию з боків, а підборіддя, де відкладається найбільше жиру, "побийте" пальцями.
Для попередження старіння шкіри і появи подвійного підборіддя корисно кілька разів на тиждень робити контрастні компреси. Щільну серветку змочуйте поперемінно то гарячою, то холодною водою і накладає на підборіддя і шею- змінюючи серветку п`ять-шість разів. Гарячий компрес тримайте 1 - 2 хвилини, холодний - 3 - 4 секунди, починаючи і закінчуючи їм процедуру.
Можна "похлестивать" підборіддя рушником, середину якого змочіть у холодній підсоленій воді. Після компресу або "похльоскування" на шкіру нанесіть будь - якої із зазначених кремів.
Частіше мийте шию холодною водою - це підсилює кровообіг. Корисно вранці і ввечері перед сном поливати шию ззаду холодною водою. Якщо ви довго сидите зігнувшись за роботою над книгами, - не забувайте час від часу закидати голову назад, щоб шия відпочила.
Кілька разів в день енергійно поплескайте шию спереду і з боків тильною стороною долоні.
Вранці або ввечері присвятіть п`ять хвилин спеціальної гімнастики. Якщо ви будете акуратні, помітите результат вже через місяць-півтора. Ось деякі вправи:
1. Покладіть схрещені руки на потилицю і натисніть ними на голову, надаючи при цьому деякий опір так, щоб напружилася шея-
2. Складіть руки під підборіддям і теж опускайте голову, долаючи опір рук-
3. Лежачи на животі, киньте голову якомога більше назад і опускайте на груди.
А що робити, якщо вже намітився подвійне підборіддя? Адже з роками тонус м`язів слабшає, особливо на підборідді. Від такої неприємності не гарантовані не тільки повні, але і худі жінки. утворенню складок на шиї активно сприяє сутулість і понуро опущена голова, любов спати на високо збитих подушках, і звичайно, зайві кілограми.
Коли людина набирає вагу, жир обов`язково відкладається в області підборіддя і, в зв`язку з поганою фіксацією сполучною тканиною, провисає.
В цьому випадку можуть допомогти спеціальні вправи, що не лінуючись, треба виконувати щодня. Кожну вправу робіть 5-6 разів, а потім кількість повторень доведіть до 10-12. Перед початком занять руки, обличчя і шию вимийте водою з милом або протріть лосьйоном, а після обполосніть шкіру прохолодною водою, злегка промокніть рушником і нанесіть будь-якої з поживних кремів.
Комплекс вправ:
"1. Сидячи за столом, лікті на стіл, підперти підборіддя кулаками. Нахилити голову вперед, долаючи сильний опір рук і напружуючи всі м`язи шиї.
2. Нахиляти голову вліво і вправо "перешкоджаючи" рухам голови за допомогою рук, прикладаючи їх до скронь.
3. Нахиляти голову назад, чинячи опір зчепленими на потилиці руками.
4. Повертати голову вліво і вправо, дивлячись через плече назад.
5. Різко відкинути голову назад, відкрити рот. Напружуючи м`язи підборіддя з силою зімкнути щелепи так, щоб нижня губа злегка прикрила верхню.
6. Опустити куточки рота (маска "презирства") і напружити м`язи шиї.
7. Витягнути губи трубочкою і, напружуючи м`язи шиї і сильно артикулюючи, вимовити звуки О-У-І-А-И.
8. Взяти в зуби соломинку для соку (або олівець) і, витягнувши вперед підборіддя, "виписувати" в повітрі цифри 1, 3, 8, 10.
9. Плечі розправлені, голова опущена на груди. Нахилити голову до лівого плеча до відмови, відкинути назад, потім до правого плеча і знову - на груди. Повторити в зворотному порядку.
10. Розправити груди, покласти руки на плечі і, натискаючи на них, постаратися якомога сильніше витягнути шию. У такому положенні зробити вдих, вважаючи до 10, а потім розслабитися - видих.
Два рази на тиждень можна робити масаж шиї спеціальною масажною щіткою. Перед масажем змастіть підборіддя, шию і плечі жирним кремом або рослинним маслом. Потім масажною щіткою починайте робити кругові рухи від грудей по боковій поверхні шиї до мочки вуха, від плеча до мочки вуха, від грудей через плече до спини, і від спини назад до грудей. Тривалість процедури - 5 хвилин.
Слід пам`ятати: якщо на спині і шиї є висип або прищі, то користуватися масажною щeткой не можна.
До сорока років і далі не можна залишати шкіру обличчя без додаткової вологи і жирових коштів, так як в цьому віці вона фізіологічно починає втрачати те й інше. Крім того, знижується обмін речовин. А боротьба зі старінням - це і є розумна допомога шкірі, стимулювання її діяльності. Вітаміни в даному випадку стоять на першому місці. Вони буквально рятують обличчя від початківця в`янення. Особливо важливий для шкіри вітамін F. Будь-яка жінка, почавши застосування косметологічного кошти з таким вітаміном, незабаром ж замети, як поліпшується колір її обличчя, згладжуються зморшки. До того ж підвищуються захисні властивості шкіри і її тонус. Корисний вітамін F і для прийому всередину: більше вживайте кукурудзяного, соняшникової та льняного масла.
Хороших результатів можна досягти, роблячи компреси зі звичайної харчової солі. Три столові ложки солі треба розчинити в 0,5 л води, намочити в цьому розчині рушник, вичавити його і прикладати під підборіддя на 1-2 хвилини.
Для сухої шкіри шиї корисні настої з м`яти, ромашки, волошки, липових кольорів, пелюсток троянди, березових бруньок, використовувані як "сировину" для компресів.
Роблячи з шкірою шиї будь-які процедури, слід дуже обережно поводитися з областю щитовидної залози - центру передньої поверхні шиї. Тут припустимі лише легкі дотику, оскільки настирливе "тиск" може спровокувати гіперфункцію щитовидки.
Регулярність перерахованих процедур обов`язково послужить Вам вірну службу.
