Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Зменшити стегна без фізичних навантажень у вас не вийде. Постарайтеся щодня ходити в швидкому темпі не менше 40 хвилин. Якщо подобається і є така можливість, приділіть час їзді на велосипеді, плавання, аеробіки, танців або верховій їзді. Заняття на тренажері, який забезпечує навантаження на м`язи ніг, теж допоможе досить швидко вирішити проблему. Головне, робіть це регулярно.
Під час ранкової зарядки зверніть особливу увагу на вправи для стегон. Вони нескладні, але досить ефективні.
Встаньте прямо, потім однією ногою зробіть випад вперед. На цю ногу перенесіть свою вагу і, спираючись на неї, робіть пружні присідання. Потім поміняйте ногу і продовжуйте присідати.
Встаньте прямо, руками можна спиратися про стілець. Повільно піднімайте одну ногу в сторону, потім іншу.
Не менше 40 разів пострибайте через скакалку.
Сядьте на підлогу, ноги зігніть в колінах і підтягніть до живота, руками зіпріться об підлогу. Потім по черзі кладіть ноги направо і наліво, намагаючись дотягтися до підлоги. Робіть цю вправу повільно, із зусиллями, втягуйте живіт.
Ляжте на бік, покладіть руку під голову. Повільно підніміть випрямлену ногу на невелику висоту, потім зігніть її і переведіть вперед, потім назад, розпряміть, знову підніміть вгору і повільно опустіть. З кожною ногою працюйте не менше 15 разів.
Виконуйте всі так само, як в першій вправі, але ногу не згинайте, а шкарпетки витягайте.
Лежачи на спині, «крутіть педалі» напівзігнутими ногами.
Робіть повільні напівприсідання, згинаючи коліна під кутом приблизно в 45 градусів. Спину тримайте прямо. Однією рукою для рівноваги можна спиратися про стілець.
Для більш швидкого ефекту виконуйте всі ці вправи в спеціальних шортах або лосинах для схуднення. А після зарядки прийміть гарячий душ, направляючи сильні струмені води на стегна.
інтенсивні фізичні навантаження зажадають збільшення кількості рідини, що випивається. Пийте не менше півтора літрів води (краще мінеральної негазованої), соки і трав`яні відвари.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
М`язи внутрішньої сторони стегон часто недостатньо підтягнуті, навіть коли все тіло знаходиться в хорошій формі. Це…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Багато хто вважає, що чим болісніше фізичні вправи, тим швидше вони допоможуть нам повернути форму. Але по-справжньому…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Жінки з повним статурою мріють про струнких ніжках. Значно зменшити об`єм ніг допоможуть вправи на м`язи стегон.…
Жирові відкладення на стегнах іноді можна знайти навіть у молодих і струнких дівчат. Зменшити обсяг стегон досить…
Широкі стегна - одна з основних проблем повних жінок. Прибрати зайвий жир в цій області допоможуть регулярні…
Багато жінок мріють схуднути. Однак є й ті, кому хочеться знайди жіночні округлі форми. Розширити лінію стегон і надати…