Дієти для схуднення і ваш вік

У багатьох, хто бажає схуднути і стикається при цьому з проблемами, часто виникає питання - чому дієта, розвантажувальні дні або фітнес напрямок, які допомогли схуднути іншим людям, не дають подібного ефекту мені. Тут можуть бути різні причини, в тому числі така рідко згадується, як вік. Що необхідно враховувати, підбираючи методики схуднення, в залежності від свого віку, дізнаємося у фахівців.

Вік: 20 - 30 років

У цьому віці обмін речовин у людини протікає досить інтенсивно, тому і набрати вагу, і схуднути виходить відносно легко. Найважливіше для схуднення в цей час - відмовитися від усіляких фаст-фудів, фрі, булочок-тістечок та іншого, що ми купуємо «перекусити». Вже те, що ви будете їсти правильно, свого часу, позитивно позначиться на вашій фігурі. Щоб стежити за вагою, досить влаштовувати раз або два в тиждень розвантажувальні дні на кефірі або яблуках.

Багатоденні суворі дієти в цьому віці протипоказані, так як може статися зсув між м`язовою та жировою тканинами в сторону останньої, і тоді після 30 ви потенційно зіткнетеся з ще більш швидким набором ваги. Максимальний термін дієти - 3 дні, правильний вибір - дієта кефіру в усіх її варіантах.

Розвантажувальні дні для схуднення. Розвантажувальний день - прекрасний спосіб зберегти струнку фігуру і заодно дізнатися, який продукт вам підійде, якщо буде потрібно більш серйозне схуднення. Ми розповімо, як правильно провести розвантажувальний день, щоб був результат.

кефірна дієта не випадково рекомендована саме цього віку - сил у вас достатньо, щоб провести весь курс на належному рівні, заодно почистивши організм і давши йому можливість насититися здоровими кефірний ферментами для успішної самостійної роботи.

Вік: 30- 40 років

У зв`язку з уповільненням активності обміну речовин потрібно поступово знижувати обсяги прийнятої їжі, інакше вона почне відкладатися на талії і стегнах. Тістечка для вас тепер - тільки у свята.

Небажані страви - картопля і макарони, які потрібно замінити на рис і гречку. Намагайтеся відмовитися від смаженого і більше готуйте на пару. Якщо не можете жити без солодкого, вибирайте не тістечка-цукерки-печиво, а сухофрукти-фрукти-мед-гіркий шоколад, причому краще в першій половині дня, щоб все переварити і згоріло.

Найкращий розвантажувальний день - гречка без солі і цукру, залита окропом, будь-які овочеві розвантажувальні дні, найкраща дієта - гречана дієта з сухофруктами, а якщо ваги потрібно скинути багато, чергуйте її з улюбленою дієтою.

А якщо свято? Гуляйте, але на наступний день потрібні не дієти, а активний спорт, найкраще швидке плавання, лижі, велотренажер.

гречана дієта з сухофруктами - прекрасний спосіб скинути зайві кілограми без особливих зусиль. Ви не будете відчувати голод, а значить, будете працездатні, і гарний настрій теж буде поруч. Про те, як поєднувати сухофрукти з грец, ми вам і розповімо.

улюблена дієта - відмінний шанс показати жиру, хто в домі господар. Якщо зайвий жирок на стегнах і талії вже почав вас турбувати, влаштуйте йому справжню атаку за допомогою універсального комплексу улюбленої дієти - запевняємо вас, від несподіванки він різко втратить в зоні впливу.

Вік - 40 і більше

У цьому віці в зв`язку з гормональними змінами відбувається збільшення саме жирових клітин, плюс жіночий організм починає накопичувати воду. Потрібно відмовлятися від кухонної солі, а при необхідності використовувати розмолоту морську сіль або соєвий соус, які додадуть страв потрібну пікантність. Необхідно міняти і режим харчування, тобто їсти мало, але часто.

Фрукти є краще в першій половині дня, тоді вони будуть працювати до вечора. З усього їх різноманіття краще віддати перевагу ті, які допоможуть правильно засвоїти жир: ананас, ківі, папайя.

Намагайтеся їсти більше продуктів, що містять корисні для жінки фітоестрогени - їх багато в сої і пророщених зернах, пийте зелений чай. А ось від білого хліба і макаронів краще відмовитися - організму важко перетравлювати прості вуглеводи, особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Те ж і картоплею - крохмаль не виводиться, відкладається в венах, починається варикоз.

Кращі розвантажувальні дні - фруктові (ананас, ківі), або на пророщених зернах. З дієт рекомендована рибна дієта, що включає рибу, морепродукти, овочі і зелень. Спорт - йога, стрейчинг, пілатес.

рибна дієта. Ви звертали увагу, як швидко зірки кіно повертаються в свої привабливі форми після ролей, де їм потрібно бути повними і некрасивими? Якщо так, то ви повинні звернути увагу на рибну дієту - саме вона повертає зірок Голлівуду до шикарним формам.

Зелений чай для схуднення - мабуть, це твердження вже стало аксіомою, тому немає сенсу щось обговорювати. Залишилося лише дізнатися, як правильно заварювати зелений чай, щоб всі його корисні властивості відбилися на вас, а не залишилися назавжди в заварювальному чайнику.