Капустяна дієта для схуднення

Капустяна дієта для схуднення - це ще один варіант дієти, який сподобатися любителькам овочів.

Схуднення за допомогою капустяної дієти відомо дуже давно. Адже капуста не тільки низькокалорійний продукт, багатий корисними вітамінами і мікроелементами, це джерело клітковини, яка є чистильником кишечника і допомагає позбутися від шлаків, що накопичилися в організмі. Більш того, капустяна дієта для схуднення регулює жировий обмін, перешкоджаючи перетворенню жирів в вуглеводи, що захистить від зайвий відкладень.

Нюанс капустяної дієти в тому, що не всі люди переносять схуднення на ній легко. Капуста може викликати метеоризм - здуття кишечника, тому капустяна дієта протипоказана людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту. Хоча і іншим треба перед початком капустяної дієти випробувати свій організм на переносимість даного продукту - проведіть один день на капустяному салаті. Якщо все нормально, то можна сміливо вибирати капустяну дієту для схуднення.

Варіантів капустяної дієти для схуднення можна зустріти дуже багато - це і капустяна дієта на капустяному відварі, дієта на квашеній капусті і навіть кефіру капустяна дієта.

aboutginka.ru пропонує вам два найбільш ефективних варіанта схуднення на капустяної дієті. У будь-якому варіанті капустяної дієти вибір капусти залишається за вами. Зараз в магазинах досить багато різновидів капусти, виберіть для себе найбільш підходящий і улюблений і худніть із задоволенням.

Дієта на купустном відварі

У зв`язку з тим, що капустяний відвар містить дуже мало корисних поживних речовин, ми рекомендуємо використовувати його або як розвантажувальний день, або, як варіант, перший день капустяної дієти, після якого ви будете або є суп, або салат. Зробити каппустний відвар елементарно - третина качана середньої капусти залити двома з половиною літрами води, варити 10 хвилин, потім покладіть в воду одну порізану моркву і одну цілу головку ріпчастої цибулі, трохи присолите і варіть до готовності. Далі відвар проціджують (готові овочі залиште на завтра), при необхідності розбавляється водою (у вас повинно бути два літри рідини), остуджують до кімнатної температури і п`ється по склянці щодня дві години. Повторювати не частіше 2 разів на тиждень.

Капустяна дієта на супі.

Цей варіант капустяної дієти для схуднення розрахований на 7 днів, але при бажанні капустяну дієту можна продовжити і на 10 днів. Суть даної капустяної дієти полягає у вживанні капустяного супу. Його рецепт наступний. Візьміть один невеликий вилок білокачанної капусти (з голову немовляти). Наріжте її соломкою і відправте варитися в каструлю з киплячою водою. Паралельно дрібно наріжте по 3 середні цибулини, томата, 2 болгарських перцю і 3 стебла або ж кореня селери. Додайте до капусти і поваріть до м`якості інгредієнтів. За 10 хвилин до закінчення варіння боннського супу додайте пучок нашаткованої петрушки і кропу. Потомити залишився на повільному вогні під закритою кришкою. Готовий суп ви повинні розділити на порції і вживати протягом дня на обід і вечерю.

За час капустяної дієти до капустяному супу дозволяється додати 2-3 фрукта (крім бананів і винограду), краще яблуко або апельсин - можна їсти на сніданок або в проміжках між основними прийомами їжі. Пити не менш 2-2,5 літрів води, зеленого чаю або відварів трав.

Сувора капустяна дієта на 3 дні.

Дана версія капустяної дієти для схуднення передбачає вживання протягом 3 днів капустяного салату. На день дозволяється до одного невеликого вилка капусти. Сорт капусти вибирайте виходячи з ваших уподобань - червона, кольорова, брюссельська, китайська. На результат капустяної дієти це ніяк не вплине. Капустяний салат на суворої капустяної дієті готуйте з додаванням рослинної олії максимум 1 ст. л. на одну порцію з зеленню та спеціями без солі (дозволяється додати солі соєвий соус). Іноді додають перець і кілька крапельок лимонного соку - вони прискорюють обмін речовин, але і підсилюють апетит, так що дивіться.

Якщо капустяна дієта для схуднення в чистому вигляді вам не подобається, можете до основного капустяному салату додати яблуко (по половинці з розрахунку на одну порцію) і тоді це вже буде капустяно-яблучна дієта. Або ж морква - одну середню моркву до порції капустяного салату, це капустяно-морквяний дієта. Ще один хороший супутник для капустяного дієтичного слати - огірок. За три дні суворої капустяної дієти ви можете чергувати варіанти з морквою, огірком або яблуком, або ж зупинитися на одному варіанті. Як напоїв на капустяної дієті дозволено також 2 літри води, зеленого чаю або ж відвару трав.

Капустяна дієта з кефіром

Капустяна дієта з кефіром підходить тим, хто страждає від сильного почуття голоду. У такому варіанті дієти до капустяному салату дозволено додати кефір, до 3 склянок. Важливо лише розділяти прийоми їжі, тобто не змішувати безпосередньо капусту і кефір, не робити подобу окрошки, тому що разом вони довго перетравлюються, може виникнути відчуття сильної тяжкості в животі. Хочемо зазначити, що нехай результати для схуднення даної капустяної дієти і трохи нижче, але немає почуття голоду і метеоризм буває рідко. Тому, якщо перші дві версії дієти не підійшли вам, спробуйте цю - можливо, саме вона стане вашим першим кроком на шляху схуднення з капустою.