Дитяча зарядка: опис і вправи
Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті мова…
Як же лінь буває вставати вранці. Підйоми важко переносять не тільки дорослі, а й діти. Для того щоб день починався бадьоро, ранкова зарядка для дитини просто необхідна! Таке корисне розвага повинно стати звичкою. В майбутньому малюк подякує вам за це, адже користь від фізичного навантаження вранці не тільки фізична, а й моральна. Рідко зустрінеш з ранку веселого, задоволеного людини. А ось якщо він звик з дитинства зустрічати день нескладними вправами під музику, жити буде веселіше!
Помірні фізичні навантаження корисні кожному, навіть хворій дитині. Як тільки малюкові виповниться два роки, можна сміливо показувати, що таке ранкова зарядка для дитини. Простежте, щоб малюк нічого не встиг з`їсти, а випив лише склянку води. Тепер він готовий до вправ. Користі від такої дії буде маса:
Цей список повинен стати стимулом для кожного з батьків, адже всі хочуть дати своєму чаду найкраще. Ранкова зарядка для дитини - це шлях до здорового способу життя і заряд енергією на цілий день.
Практично кожна дитина показує свою впертість батькам, відмовляється щось є або робити. Для того щоб у дитини не виникло заперечення до зарядки, уявіть її в ігровій формі. Увімкніть веселу музику і почніть самі виконувати прості вправи, ходити по колу різними видами кроку. Це потішить малюка, і він обов`язково захоче повторити. Веселі розминочні вправи з часом стануть вашим маленьким ритуалом. Організм малюка насититься киснем, настрій підніметься - все це зробить ранкова зарядка. Вправи для дітей потрібно підібрати прості, без акробатичних трюків і складнощів.
Педіатри рекомендують робити зарядку дітям з дворічного віку, адже координація рухів швидше розвивається, як і моторика. Якщо у малюка є зайва вага, прості, але регулярні вправи допоможуть позбутися від нього.
Кращим прикладом для дитини є його батьки. Вставши вранці, включайте веселу музику і залучайте дитину в веселу зарядку. Звичайно, підготуватися потрібно заздалегідь. Добре, якщо всі члени сім`ї перші місяці будуть організовано виходити і робити вправи в колективі. Тоді малюк зрозуміє, що це необхідно всім. Ранкова зарядка для дитини буде чимось природним. Обов`язково провітріть кімнату перед початком занять. Влітку не соромтеся вийти на вулицю і провести зарядку на свіжому повітрі. Користь буде величезна, так ще й хороший приклад подасте сусідам. Щоб не злякати малюка, почати можна з найпростішого. Виконуйте наступний комплекс:
Для першого тижня таких вправ буде цілком достатньо. Далі починайте ускладнювати процес і виконуйте ще кілька нескладних підходів.
Музична ранкова зарядка для дітей - дуже захоплююче заняття. Підберіть репертуар заздалегідь. Використовуйте пісні з улюблених мультфільмів дитини, тоді займатися буде вдвічі приємніше. Гарний настрій і заряд енергії на весь день забезпечені. Можна включити в музичну програму один хіт сезону, щоб дитина завжди був в курсі новинок світу музики. Темп повинен бути середнім. Дуже повільна, плавна музика не дасть бажаного ефекту, і малюк буде спати на ходу. А ось занадто швидкі, запальні мелодії ми почнемо втомлять малюка. Тому до вибору музики потрібно підійти дуже серйозно.
Щоб ви виглядали перед дітьми впевнено, сплануйте кожен свій рух. Комплекс ранкової зарядки для дітей повинен бути правильним і легким. Якщо малюкові важко буде повторювати за вами руху, інтерес швидко пропаде. Починайте з легкої п`ятихвилинної розминки. Фахівці рекомендують проводити зарядку протягом 20 хвилин. Якщо виконувати одні і ті ж вправи щодня, результати не змусять себе чекати. М`язовий корсет малюка прийде в ідеальний стан. Зарядка, яка підійде дітям будь-якого віку:
Така весела ранкова зарядка для дітей підійде для проведення в дитячому саду, таборі, початковій школі. Кожна вправа виконується під рахунок - раз, два, три, чотири. Діти можуть промовляти рахунок самостійно, або провідний допомагатиме, щоб дітки не збилися з ритму. Рухи нехитрі, але активні, кожне виконуємо 5 разів:
Такий комплекс ранкової зарядки для дітей дуже корисний. Нічого складного немає, а заряд позитиву корисний будь-якій людині! Тепер можна приступити до водних процедур. Добре, якщо малюк любить приймати душ, вранці це додасть йому ще більше бадьорості після зарядки. Якщо він противник ранніх купань, нехай просто вмиється прохолодною водою.
Уподобання в мелодіях, виконавців, направлених музики можуть бути різними у батьків і дітей. Тому якщо ви проводите спільну зарядку, потрібно ретельно підібрати репертуар. Зазвичай малюки воліють мелодії із зарубіжних мультфільмів. Але йти на поводу у них не потрібно. Зіставте кілька сучасних треків, пару хітів з улюбленими піснями малюка. Тоді вийде весела ранкова зарядка. Музика для дітей дуже важлива - вони пізнають світ, формують свої смаки і переваги. Тому не потрібно насильно нав`язувати їм своїх кумирів.
Всі діти - фантазери і вигадники, він люблять все нове і незвичайне. Можна урізноманітнити зарядку елементами йоги, карате, ушу, боксу, балету. Тоді дитині буде подвійно цікаво займатися з вами вранці фізичними вправами.
Дівчаткам дуже важливо бути пластичними, мати гарну ходу і поставу. Тому спробуйте поекспериментувати з балетними па і азами йоги. Виконуйте невелику розтяжку після зарядки. А ось хлопчикам преподайте урок бойових мистецтв. Боксує з сином протягом 7-8 хвилин. Цього буде цілком достатньо для розминки.
Проводьте зі своїми дітьми якнайбільше часу. Адже ці маленькі люди унікальні і цікаві! Проведені разом моменти запам`ятаються на все життя і вам, і малюкові!
Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті мова…
Щодня з ранку, перед сніданком у всіх дошкільних установах проводиться зарядка для дітей. Вона є однією зі складових…
Якщо подивитися старі радянські фільми або ж згадати не надто далеке радянське минуле, з розмовляє практично на кожній…
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
користь ранкової зарядки була доведена давним-давно. Вона заряджає з самого ранку енергією, позитивом і робить…
З самого раннього дитинства нам не забували повторювати, що ранкова зарядка - запорука відмінного самопочуття. Але хто,…
Ранкова гімнастика виконує ряд важливих функцій для оздоровлення організму: зміцнюються м`язи, поліпшується…
Прокидаючись вранці, кожен з нас розуміє, наскільки важлива і корисна ранкова зарядка. Адже людський організм -…
Заняття ранковою гімнастикою корисні для людей будь-якого віку. Якщо ви будете виконувати невеликий комплекс вправ…
Прокинулися, потягнулися і швидше вставайте з-під теплої ковдри! Ми підготували неймовірно підбадьорливі вправи для…
Ранкова зарядка додає бадьорості, заряджає енергією на весь день, підвищує тонус і відмінно допомагає прокинутися як…
Словосполучення "ранкова зарядка" часто викликає асоціації з дитинством: школа, піонерський табір, програма всесоюзного…
Ранкове пробудження часом буває дуже важким і триває довше, ніж дозволяє час. Але варто ступити під музику ногою на…
Зарядка - це те, що потрібно сонному організму для переходу в новий день. Це не тільки оздоровча процедура, але й…
Вас цікавить, як можна спізнюється людині знайти час для ранкової зарядки? І чи потрібна вона, ця зарядка, якщо буденне…
Якщо ви щодня робите ранкову гімнастику - вас можна похвалити і привітати. Звичка ранкової зарядки можливо найкорисніша…
Ритм сучасного життя надзвичайно стрімкий. І треба завжди бути в формі, будь то пізній вечір або ранній ранок. Причому…
Ранкові вправи дають заряд бадьорості на цілий день, готують тіло до роботи, і взагалі сприяють зміцненню здоров`я.…