Фітбол для немовлят. Гімнастика на фітбол: вправи для немовлят

З появою в сім`ї нового жителя у мами і її помічників з`являється безліч приємних турбот і клопоту. Так, новоспеченим батькам доведеться вибрати ліжко для малюка, коляску, одяг і особисті засоби гігієни. У даній статті мова піде про те, що таке фітбол для немовлят. Ви з`ясуєте, для чого потрібен цей тренажер, і які є вправи на ньому. Також варто сказати про те, як вибрати фітбол для немовлят правильно.

Фізичний розвиток новонародженого

Перебуваючи в утробі матері, малюк не відчуває вагу свого тіла. Він перебуває в амніотичної рідини, так званих водах. Положення дитини в цей момент зігнуте. Коліна щільно притиснуті до грудей, а голова опущена вниз. В такому стані ембріон знаходиться досить довгий час. Приблизно з 30-го тижня вагітності малюк вже не може вільно рухатися і перекидатися в порожнині дітородного органу.

Відразу після народження малюки мають так званий тонус м`язів. Вони не можуть розслабити ручки і ніжки. Всі їхні кінцівки постійно напружені. Винятком є лише той час, коли дитина спить. Також новонароджені після появи на світло можуть боятися власних рухів тіла. Справитися з таким збігом обставин допоможе фітбол для немовлят.

Як правильно вибрати тренажер?

За своєю суттю фітбол для немовлят - це м`яч. Він зроблений з міцної гуми і має різні діаметри. Найбільш підходящим тренажером для дитини є стандартний м`яч для фітнесу. Оптимальний розмір фітболу для немовлят становить 75 сантиметрів. Безумовно, ви можете придбати і спеціальний маленький тренажер. Однак це досить непрактично рішення, так як з ростом малюка вам доведеться купувати нові, великі в розмірі тренажери.

Поверхня м`яча повинна бути приємною на дотик. Чи не вітаються слизькі тренажери, так як вони є досить небезпечними. Віддайте перевагу рельєфному покриттю. Однак різноманітні великі опуклості повинні бути відсутніми.

Також фітбол для немовлят повинен бути зроблений з міцного матеріалу. Обов`язково зверніть увагу на вагову категорію. Класичний м`яч для фітнесу здатний витримати 300-400 кілограм. Обов`язково тренажер повинен мати протирозривні покриття. Якщо ви випадково проткнете поверхня м`яча, він не лопне, а повільно здується. Це дуже важливо, тому що сильний хлопок і відходження гуми можуть налякати і травмувати ніжну шкіру немовляти.

Заняття на фітболі з немовлям

З якого віку можна починати проводити такі вправи? Одні медики встановлюють рамки першого місяця життя. Інші ж педіатри стверджують, що можна і потрібно починати тренування, як тільки заросте пупкова ранка (через 2 тижні після народження).

Гімнастика на фітболі для немовлят дозволяє зняти м`язовий тонус. Кроха стає більш розслабленим і не боїться більше власних рухів. Також медики відзначають, що такі тренування покращують сон і апетит немовляти. Дитина стає більш спокійним. Великий вплив заняття на фітбол з немовлям надають на травну систему. Так як більшість немовлят першого року життя страждають коліками, м`яч допомагає налагодити скоротливу активність кишечника. Через тренування м`язів преса дитина швидше розвивається: починає тримати голівку, перевертатися на животик і повзати. Не можна не сказати про те, яку дію тренування надає на спинку малюка. Щоденні легкі вправи дозволяють зміцнити хребет і посилити рухову активність дитини.

Чи може пошкодити фітбол дитині?

Зарядка на фітбол для немовлят практично не має протипоказань. Цього не можна сказати про звичайний масаж. Винятком є лише ті дітки, які під час пологів отримали серйозну травму: перелом, вивих і так далі.

Такі тренування можуть досить успішно замінити курси масажу. Якщо вашій дитині протипоказані такі навантаження, то відмінним рішенням проблеми стане фітбол.

Скільки коштує тренажер?

Цінова категорія пристрою може бути різною. Все залежить від розміру і покриття м`яча. Так, фітбол з нековзною поверхнею, антирозривні функцією і стандартним розміром обійдеться вам в межах від 300 до 600 рублів.

Маленькі дитячі пристрої, які вам доведеться міняти через кілька місяців, коштують близько 200-400 рублів.

Які можна виконувати вправи на м`ячі?

Гімнастика передбачає навантаження на всі групи м`язів. Однак кожну вправу має власні характеристики і області впливу. Варто відзначити, що гімнастику можна робити жінкам, які ще знаходяться в цікавому положенні. Таке навантаження допоможе підготуватися до пологів і полегшити цей процес. Після появи малюка м`яч стане в нагоді для щоденної зарядки. Отже, розглянемо деякі способи тренування для новонародженого.

Перша вправа: погойдування

Покладіть дитину на м`яч для фітболу. Для немовлят краще використовувати спеціальну нековзну підстилку. Можна взяти звичайну пелюшку.

Розмістіть дитини обличчям вниз. При цьому ваша права рука повинна знаходитися на спинці малюка. Лівою ж рукою зафіксуйте ніжку немовляти. Починайте робити погойдують руху вперед і назад. При цьому обов`язково стежте за реакцією малюка. Якщо йому щось не сподобалося, то варто припинити заняття і відновити їх лише через кілька днів.

Дана зарядка допоможе дитині зняти м`язовий тонус і намагатися тримати рівновагу. Якщо малюк ще не тримає голівку, то потрібно зробити його положення максимально комфортним.

Друга вправа: тренування спини

Покладіть малюка на спину. Праву долоню покладіть на його животик. Лівою ж рукою притримуйте ніжку в області стегна. Повторіть аналогічні вище описаним дії. Розгойдуйте повільно дитини вперед-назад. При цьому малюк повинен бути розслаблений.

Можливо, ця вправа не вийде у вас з першого разу, так як малюк буде чинити опір і намагатися розмахувати руками і ногами. Відволікайте дитину казками і віршами. Уже через кілька сеансів ви помітите, що тіло немовляти стало більш розслабленим і податливим.

Третя вправа: тазостегнові суглоби

Більшість малюків народжується з деякими захворюваннями тазостегнових суглобів. В даний час медики прийшли до єдиної думки, що тренування і масажі здатні позбавити новонародженого від таких неприємних діагнозів.

Покладіть дитину на живіт. Ніжки малюка розведіть в сторони. При цьому внутрішня частина колін повинна щільно прилягати до поверхні м`яча. Стопи потрібно поєднати. Дитина повинна прийняти положення так званої жаби. Починайте повільні похитування, що переходять в вібрацію. Таке тренування особливо подобається малюкам.

Четверта вправа: спроба сісти

Коли малюк трохи освоїться на м`ячі, можна починати проводити дану вправу. Таке тренування дозволить грудничку максимально підготувати м`язи преса і спини до сидячого положення. Варто зазначити, що такі вправи потрібно робити тільки тоді, коли дитина може самостійно тримати голівку.

Покладіть дитину на спинку. Візьміться руками за його стегна і починайте звичне погойдування. Виконуйте руху вперед-назад, при цьому наближаючи малюка кілька сильніше до себе. Ви побачите, що малюк намагається напружувати прес і начебто хоче сісти. Не варто виконувати таку вправу довше двох хвилин. В іншому випадку малюк просто втомиться.

П`ята вправа: перші кроки

Яку ще користь приносить фітбол грудничку? М`яч може навчити немовляти ходити. Дана вправа підходить тільки тим дітлахам, які вже впевнено стоять біля опори.

Поставте малюка біля м`яча і дайте йому спертися на тренажер. При цьому ви повинні утримувати пристрій з іншого боку. Починайте повільно відкочувати фітбол від немовляти. При цьому стежте за реакцією дитини. Швидше за все, малюк буде намагатися утримати м`яч і попрямує слідом за ним. Щоденне тренування буде сприяти розвитку координації і формуванню правильної ходьби.

Підведення підсумків та ув`язнення

Отже, тепер ви знаєте, що таке фітбол і для чого потрібен цей м`яч. Пам`ятайте, що проводити тренування можна тільки через 30-40 хвилин після годування малюка. Саме в цей період дитина більше схильний до ігор і гімнастики. Займатися можна кілька разів на день.

Тренуйте свого малюка і допомагайте йому розвиватися правильно!