Як випрямити коліна

Як випрямити коліна
Стрункі та красиві ноги мають велике значення для кожної жінки. Але, на жаль, не всі є їх власницями. Заняття фізкультурою сприяють поліпшенню форми ніг. Викривлення в області колін можна виправити спеціальними вправами.
Встаньте прямо, ноги поставте ширше плечей. Присідайте десять разів. Потім поставте праву ногу на носок і присідайте ще десять раз. Те ж саме виконайте з лівою ногою. І на закінчення, знову присядьте десять разів з широко поставленими ногами. Присідання дуже добре підтягують м`язи передній частині стегна, що, в свою чергу, змінює форму ноги в області коліна.

Поставивши ноги разом, підніміться на носочки. З цього положення спробуйте повільно зігнути ноги до повного присідання. Тепер повільно вставайте. Щоденне виконання даного вправи по 10-15 разів дозволяє спалювати жирові відкладення в області колін, і вони набувають більш рельєфні обриси.

Робіть прості присідання. Спочатку поставте ноги п`ятами разом, носки нарізно і навпаки. Потім - стопи паралельно один одному. виконуйте кожне вправа не менше 50 разів.

Опустіться на коліна, розставивши їх на ширині плечей. Присядьте на підлогу між ніг, зсунувши при цьому коліна всередину. Спочатку ви відчуєте біль в колінному суглобі, але з часом ноги звикнуть до такого вправі. Воно призначене для деякого зближення колін у жінок з про-подібною формою ніг. Виконання за часом довільне.

Стоячи прямо з трохи розставленими ногами, зігніть одну ногу в коліні назад і доторкніться п`ятою до сідниці. Якщо не виходить, допоможіть рукою притиснути ногу. Те ж саме з іншою ногою. Ця вправа сприяє подовженню сухожилля, від чого коліно згодом стане витонченої форми.

Бігайте або ходите на носочках по кімнаті кожен ранок і вечір протягом п`яти хвилин. потім розслабте м`язи, сидячи на стільці. Пострибайте через скакалку спочатку двома ногами, потім по черзі на правій і лівій нозі. Проста вправа родом з дитинства дозволяє зміцнити литкові і стегнові м`язи.

І пам`ятайте, результату можна досягти тільки наполегливими щоденними тренуваннями.

ІНШЕ

Красиві ноги і стегна фото

Красиві ноги і стегна

Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…

Вправи для красивих стегон фото

Вправи для красивих стегон

Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…

Як збільшити стегна в ширину фото

Як збільшити стегна в ширину

Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…

Як прибрати жир на литках фото

Як прибрати жир на литках

Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…

Як зробити стегна округлими фото

Як зробити стегна округлими

Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…

Як зменшити коліна фото

Як зменшити коліна

Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…

Вправи для литок фото

Вправи для литок

Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…

Як зробити стегна красивими фото

Як зробити стегна красивими

Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…

Ніжки, як у дів фото

Ніжки, як у дів

Яка жінка не мріє мати ноги, як у зірок? Але навряд чи хтось із крокуючих по червоних доріжках красунь може…

Вправи для краси стегон фото

Вправи для краси стегон

Кожна представниця прекрасної половини людства мріє бути стрункою і підтягнутою, мати шикарний бюст, струнку талію і…

Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Як випрямити коліна