Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Вперше замислюючись в значенні слова «загартовування» мимоволі уявляєш меч, який в руках коваля поперемінно проходить то жар вогню, то холод води і ставати в результаті міцним і сильним зброєю. По суті, людська гарт переслідує схожі цілі. При певному регулярній дії несприятливих кліматичних факторів на організм підвищується його стійкість і витривалість.
Загартовування - ні що інше як тренування захисних функцій організму. Загартовані люди вкрай рідко хворіють або не хворіють зовсім, у них більш висока емоційна стійкість, підвищена працездатність і більш злагоджена робота організму в цілому.
Давайте розглянемо різні види загартовування. Почнемо з загартовування водою. Це найпопулярніший і поширений вид, який можна розділити на кілька підвидів:
• Обтирання. Самий ощадливий вид водної гарту, чудово підійде новачкам. Сенс його простий - змочуємо рушник холодною водою і обтирає їм тіло. Починайте з температур, близьких до температури тіла, і знижуйте. Після обтирання насухо протерти тіло сухим рушником.
• Обливання. Набираємо в тазик холодної води, морально готуємося і виливаємо воду на себе. Простий і перевірений часом метод. Можна, можливо збільшити користь від обливання, якщо робити його на свіжому повітрі.
• Контрастний душ. Вкрай корисний, ефективний і зручний спосіб загартування. Прогріваємо тіло спочатку під гарячим душем і включаємо холодний. Гарненько обливши все, знову включаємо гарячу воду. Там можна робити по 3-4 підходи, кому як подобатися (останнім обов`язково повинен бути холодний).
• Водні ванни. Метод на любителя, бо не дуже зручно. Набираємо ванну холодної води і плюхається в неї. Час і температуру збільшуємо і зменшуємо поступово.
• Купання у відкритих водоймах. Ідеально підійде для живуть поблизу таких водойм. Метод схожий з попереднім, але супроводжується активним плаванням і постійним рухом. Починати слід влітку і з часом можна осягнути вищу форму холодного купання - моржування.
• Обтирання снігом. Спосіб кращий для вже загартованих людей і дозволяє внести різноманітність в процес загартовування.
Переходимо до повітряних процедур. Так, такий вигляд - загартовування повітрям. Починати кожну процедуру повітряних ванн рекомендується в добре провітрюваному приміщенні з подальшим виходом на вулицю. По суті, виконання фізичних вправ на відкритому повітрі прохолодним вранці - яскравий приклад повітряного загартовування.
Парне загартовування. У особливого представлення не потребує. Баня завжди славилася своїм оздоровлюючим ефектом. В даному випадку відбувається загартовування високими температурами. Дуже корисно поєднувати з холодними обливаннями, обтирання снігом і виходом на свіже повітря.
Загартовування сонцем. Не що інше, як всіма улюблене загоряння під сонечком. Інфрачервоні сонячні промені сприяють м`якому прогріванню всього організму. відбувається поліпшення кровообігу за рахунок розширення судин. Збільшене потовиділення сприяє очищенню організму. Крім того, сонячні промені сприяють утворенню в організмі вітаміну D і прискоренню обміну речовин.
Вибирайте свій метод, а краще кілька, зміцнюйте організм і будьте здорові!
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Загартовування дітей - один з небагатьох старовинних обрядів, який дійшов до наших днів, практично не зазнавши ніяких…
Що таке повітряні ванни? Повітряні ванни - лікувальна дія повітря на оголене тіло в певній кількості. Життя людини…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…
Багатьох дівчат, які стежать не тільки за фігурою, а й за своїм здоров`ям, цікавить питання про те, як загартовуватися…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Як відомо, загартовування - це процедури, які застосовуються в системі. Воно виробляє стійкість імунітету, підвищує…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на…
Коли мова заходить про загартовування, чомусь завжди маються на увазі діти. І з одного боку це зрозуміло - дітей…
Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…
Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…