Як загартовуватися і при цьому отримувати максимум задоволення?

oblivaniya
Багатьох дівчат, які стежать не тільки за фігурою, а й за своїм здоров`ям, цікавить питання про те, як загартовуватися в домашніх умовах. Адже не секрет, що загартовування впливає як на загальний стан організму, так і на пружність шкіри. Тому представниці прекрасної половини, які цьому питанню приділяють велику увагу, можуть похвалитися відсутністю проявів целюліту, а також чудовою фізичною формою.

Що таке загартовування?

Як загартовуватися самостійно

Загартовування - це унікальна гігієнічна процедура, завдяки якій збільшується здатність організму протистояти несприятливим проявів навколишнього середовища. Дослідженнями підтверджено, що якщо жінка систематично приділяє увагу загартовуванню, то ймовірність захворіти із застудою у неї знижується, в середньому, в чотири рази! З чого ж почати загартовування?
Пам`ятай, що відразу стрибати в крижану воду не можна. Рівне також не варто і обливати себе холодною водою з відра. Головним правилом в даному питанні є той факт, що всі процедури потрібно проводити поступово.

Як загартовуватися за допомогою повітряних ванн?

Як загартовуватися за допомогою повітряних ванн

Отже, почни з банальних повітряних ванн. Саме вони стануть першим і найважливішим етапом на твоєму шляху до здорового життя. Підходящої температурою для початку прийняття повітряних ванн є 14-15 градусів тепла. Приймай такі ванни в купальнику. Починай з однієї хвилини, а далі поступово збільшуй час процедури. Для таких ванн підбирай безвітряні місця. Тобі ж не хочеться захворіти одразу ж після першої процедури?
Доведи час перебування на холодному повітрі до сорока хвилин і тільки після цього переходь до наступного етапу.

Етап другий: починаємо обтирання!

Як загартовуватися за допомогою обтирань

Правила загартовування передбачають поступове привчання організму до холоду. Тому після повітряних ванн можна перейти до обтираниям. Твої рецептори вже не так сильно реагують на холод. Тому можна починати застосовувати більш радикальні заходи. Отже, змочи махровий рушник у відрі з холодною водою і поступово розтираю їм тіло. Почни з шиї, потім плавно перейди до грудей. Після чого приділи увагу спині.
Сухим рушником після процедури не витирайся. Нехай тіло ще більше звикне до холоду. При цьому і ефект від загартовування збільшиться.

Починаємо приймати контрастний душ!

Як загартовуватися з користю


Якщо ти вирішила повністю дотримуватися правил здорового загартовування, то тобі не минути таку процедуру, як контрастний душ. Тут потрібно бути дуже обережною. Вся справа в тому, що твоє тіло ще не підготовлено до того, щоб його обливали крижаною водою.
Отже, почни з поступового зниження температуру води, при якій ти приймаєш душ. Причому зниження повинно бути незначним. Пам`ятай, цей етап загартовування є найтривалішим. Тут кожен крок вимагає терпіння. Чи не міняй температуру води протягом двох тижнів. По закінченні цього часу знизь температуру води ще на кілька градусів. Тепер можна переходити до контрастного душу. Вмикай під час процедури холодну воду. Починай строго з однієї хвилини. Поспіх в цьому питанні ні до чого. Далі час перебування під холодною водою потрібно збільшувати.
До речі, за одну водну процедуру міняти температуру води можна не більше трьох разів. Пам`ятай про це. Адже на першому місці твоє здоров`я!

Сніг - кращий засіб для загартовування!

Як загартовуватися за допомогою снігу

Зима - це найсприятливіший час для того, щоб почати загартовуватися. Особливо корисний в цьому питанні сніг. Ходіння по снігу дозволяє істотно знизити ризик зараження простудними захворюваннями. Почни ходьбу з тридцяти секунд. І поступово доведи час ходіння до п`ятнадцяти хвилин. Але дивися, не перестарайтеся! Пам`ятай про те, що все має відбуватися поступово. Не забувай про міру!

А як же лазня?

Як загартовуватися за допомогою лазні

Багато хто цікавиться про те, чи можна загартовуватися в лазні. Відповідь однозначна. При підвищених температурах також можна продовжувати загартовуватися. Адже висока температура, як і знижена, є найпотужнішим подразником людського організму.
Отже, що робити в лазні, щоб процедура принесла найбільшу користь?

  1. Спочатку прогрій тіло. Паритися потрібно не менше 45 хвилин. За цей час ти встигнеш неабияк пропотіти.
  2. Тепер занурся в ополонку (якщо є така можливість) або в басейн з холодною водою. Це значно покращить стан легенів, а також газообмін. При цьому відбувається очищення тіла від токсинів.

Баню відвідуй не рідше одного разу на два тижні. Загальний час перебування в лазні має становити три години.

Останній етап! Він складний самий!

Як загартовуватися взимку

Останнім етапом загартовування є занурення в ополонку. Однак якщо ти відчуваєш, що для тебе цей етап є занадто радикальним, то ні в якому разі не поспішай. Бажання зробити це прийде саме самої. А все тому, що ти будеш відчувати ефект від виконаної роботи. По-перше, у тебе підуть головні болі, ти забудеш про застуді. І захочеться зробити щось більше, ніж обтирання вранці.

Перед тим, як почати освоювати загартовування, фахівці і автори різних методик рекомендують звернутися до лікаря. Пройди повне обстеження організму і порадься з лікарем про основні етапи процедури. І незабаром ти будеш відчувати себе здоровою і щасливою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як почати гартувати дитини фото

Як почати гартувати дитини

Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…

Загартовуємо діточок фото

Загартовуємо діточок

Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…

Як загартовуватися в душі фото

Як загартовуватися в душі

Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…

Як почати загартовування фото

Як почати загартовування

Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…

Ходіння по снігу босоніж фото

Ходіння по снігу босоніж

Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…

Як проводити загартовування фото

Як проводити загартовування

Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…

Як почати обливання фото

Як почати обливання

Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…

» » » Як загартовуватися і при цьому отримувати максимум задоволення?