Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Багатьох дівчат, які стежать не тільки за фігурою, а й за своїм здоров`ям, цікавить питання про те, як загартовуватися в домашніх умовах. Адже не секрет, що загартовування впливає як на загальний стан організму, так і на пружність шкіри. Тому представниці прекрасної половини, які цьому питанню приділяють велику увагу, можуть похвалитися відсутністю проявів целюліту, а також чудовою фізичною формою.
Загартовування - це унікальна гігієнічна процедура, завдяки якій збільшується здатність організму протистояти несприятливим проявів навколишнього середовища. Дослідженнями підтверджено, що якщо жінка систематично приділяє увагу загартовуванню, то ймовірність захворіти із застудою у неї знижується, в середньому, в чотири рази! З чого ж почати загартовування?
Пам`ятай, що відразу стрибати в крижану воду не можна. Рівне також не варто і обливати себе холодною водою з відра. Головним правилом в даному питанні є той факт, що всі процедури потрібно проводити поступово.
Отже, почни з банальних повітряних ванн. Саме вони стануть першим і найважливішим етапом на твоєму шляху до здорового життя. Підходящої температурою для початку прийняття повітряних ванн є 14-15 градусів тепла. Приймай такі ванни в купальнику. Починай з однієї хвилини, а далі поступово збільшуй час процедури. Для таких ванн підбирай безвітряні місця. Тобі ж не хочеться захворіти одразу ж після першої процедури?
Доведи час перебування на холодному повітрі до сорока хвилин і тільки після цього переходь до наступного етапу.
Правила загартовування передбачають поступове привчання організму до холоду. Тому після повітряних ванн можна перейти до обтираниям. Твої рецептори вже не так сильно реагують на холод. Тому можна починати застосовувати більш радикальні заходи. Отже, змочи махровий рушник у відрі з холодною водою і поступово розтираю їм тіло. Почни з шиї, потім плавно перейди до грудей. Після чого приділи увагу спині.
Сухим рушником після процедури не витирайся. Нехай тіло ще більше звикне до холоду. При цьому і ефект від загартовування збільшиться.
Якщо ти вирішила повністю дотримуватися правил здорового загартовування, то тобі не минути таку процедуру, як контрастний душ. Тут потрібно бути дуже обережною. Вся справа в тому, що твоє тіло ще не підготовлено до того, щоб його обливали крижаною водою.
Отже, почни з поступового зниження температуру води, при якій ти приймаєш душ. Причому зниження повинно бути незначним. Пам`ятай, цей етап загартовування є найтривалішим. Тут кожен крок вимагає терпіння. Чи не міняй температуру води протягом двох тижнів. По закінченні цього часу знизь температуру води ще на кілька градусів. Тепер можна переходити до контрастного душу. Вмикай під час процедури холодну воду. Починай строго з однієї хвилини. Поспіх в цьому питанні ні до чого. Далі час перебування під холодною водою потрібно збільшувати.
До речі, за одну водну процедуру міняти температуру води можна не більше трьох разів. Пам`ятай про це. Адже на першому місці твоє здоров`я!
Зима - це найсприятливіший час для того, щоб почати загартовуватися. Особливо корисний в цьому питанні сніг. Ходіння по снігу дозволяє істотно знизити ризик зараження простудними захворюваннями. Почни ходьбу з тридцяти секунд. І поступово доведи час ходіння до п`ятнадцяти хвилин. Але дивися, не перестарайтеся! Пам`ятай про те, що все має відбуватися поступово. Не забувай про міру!
Багато хто цікавиться про те, чи можна загартовуватися в лазні. Відповідь однозначна. При підвищених температурах також можна продовжувати загартовуватися. Адже висока температура, як і знижена, є найпотужнішим подразником людського організму.
Отже, що робити в лазні, щоб процедура принесла найбільшу користь?
Баню відвідуй не рідше одного разу на два тижні. Загальний час перебування в лазні має становити три години.
Останнім етапом загартовування є занурення в ополонку. Однак якщо ти відчуваєш, що для тебе цей етап є занадто радикальним, то ні в якому разі не поспішай. Бажання зробити це прийде саме самої. А все тому, що ти будеш відчувати ефект від виконаної роботи. По-перше, у тебе підуть головні болі, ти забудеш про застуді. І захочеться зробити щось більше, ніж обтирання вранці.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Загартовування дітей - один з небагатьох старовинних обрядів, який дійшов до наших днів, практично не зазнавши ніяких…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…
Жінки, починаємо загартовуватися правильно, тому що звичка до холоду зміцнює імунітет, серце, судини і навіть нерви. Не…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Як відомо, загартовування - це процедури, які застосовуються в системі. Воно виробляє стійкість імунітету, підвищує…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на…
Загартовування впевнено входить в моду. В даний час, коли багато, нарешті, задумалися про зміцнення свого організму,…
Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…
Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…