Як проводити загартовування

Як проводити загартовування
Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе значно бадьоріше і молодше. Будь-яке загартовування необхідно починати повільно, але проводити систематично.
Найбільш оптимальним і доступним методом загартовування є контрастний душ. починайте проводити водні процедури в теплу пору року, коли ви абсолютно здорові і епідемії вірусних інфекцій залишилися позаду.

проводити гартують процедури в душі можна двома способами. Перший метод полягає в тому, що температуру холодної води ви будете знижувати поступово. Другий спосіб заснований на екстремальному виді загартовування, коли ви вмикаєте на 5 хвилин дуже гарячу воду, яку можете витримати і на кілька секунд крижану. Спочатку ви можете включати просто холодну воду з температурою 17-18 градусів, через 1-2 тижні воду можна включати повністю холодну. Проводьте процедури 2 рази на день протягом усього року.

Ще один вид загартовування призначений для ослаблених людей, часто хворіють на простудні захворювання. Він заснований на тому, що ви щодня будете робити легку гімнастику, потім розтирати все тіло мокрим рушником, просоченим сольовим розчином. Спочатку ви можете змочувати рушник в теплій воді, поступово зменшуючи температуру води на 1-2 градуси. Через один місяць ви можете перейти до водного загартовування в душі.

коли організм досить зміцніє, на це піде 2-3 місяці, можна приступати до більш серйозних процедур. Навіть якщо ви не плануєте купатися в ополонці і стати аматором зимового плавання, то, напарившись в лазні, пірнути в замет вам буде цілком під силу.


Не проводьте екстремальне загартовування, якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, варикозним розширенням вен, тромбофлебітом, перенесли важку операцію з великої крововтратою, а також, якщо ви недавно перехворіли на простудні або вірусні захворювання, якщо ви вагітні або годуєте дитину грудьми.

Якщо ви маєте якісь хронічні захворювання, то перед процедурою загартовування отримаєте рекомендацію свого лікуючого лікаря.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як почати гартувати дитини фото

Як почати гартувати дитини

Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…

Загартовуємо діточок фото

Загартовуємо діточок

Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…

Як загартовуватися в душі фото

Як загартовуватися в душі

Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…

Як почати загартовування фото

Як почати загартовування

Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…

Ноги в теплі й холоді фото

Ноги в теплі й холоді

Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі, щоб залишити лікарів без роботи радили ще стародавні ескулапи.…

Як почати обливання фото

Як почати обливання

Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…

Як почати загартовування фото

Як почати загартовування

Загартовування підвищує опірність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища. Починають його…

» » Як проводити загартовування