6 Міфів про вечерю після 18.00

Існує думка, що жінки, які бажають скинути лішніекілограмм повинні відмовлятися від вечері. Але ви повинні знати, що це не являетсяправдой.

Велика частина людей практично половину свого раціону -46%, вживає саме у вечірній час - після п`ятої години вечора. В Америці вчені говорять, що якщо каждийчеловек буде так розподіляти свою піщуна протягом усього дня, то це зовсім не принесе негатівноговліянія на нашу фігуру. Дуже важливо звернути увагу не на те, коли ми їмо, а на те, що ми вживаємо в їжу.

перший ми

Багато жінок переконані, що якщо їсти на вечерю горячееблюдо, то набір ваги гарантований. Етоній насправді не відноситься до дійсності. Пам`ятайте, що найголовніше це нете, що ви їсте і скільки, а також який зміст в їжі жирів і цукру. Наприклад, якщо ви з`їсте холодний бутерброд з великим шматком ковбаси і великою кількістю масла, то це будетболее шкідливо, ніж шматок відвареної риби, легкий суп, тушковані овочі або курінаягрудка, яку ви приготуєте на пару. Коротше кажучи, неважливо, їсте ви гаряче блюдо або холодну, важливо, скільки в цій страві буде калорій.

другий ми

Не потрібно також думати, що фрукти, які ви їсте на вечерю, не можуть негативно впливати насостояніе вашої фігури. Це не правда. У фруктах міститься дуже многофруктози, а її можна порівняти зі звичайним білим цукром, причому не дарма, особенноеслі фрукти вживати ввечері. Поетомуешьте фрукти на сніданок і в вигляді десерту в обідній час. Також можна замість звичайних перекусів естьфрукти - це буде не тільки смачно, але і корисно. Особливу увагу уделітеманго, винограду, деяких сортів яблук і бананів - ці фрукти оченькалорійни. Також зверніть увагу, чтос`еденние на ніч фрукти можуть викликати здуття живота. Тому як би вам не хотілося, попитайтесьне вживати на ніч фрукти.

третій ми

Якщо ви хочете на вечерю з`їсти спагетті, щось не отказивайтесебе в цьому задоволенні. Чи не надозаблуждаться, що вони сильно повнять нас.Все залежить не від пасти, а від того, який соус ви будете вживати сним. Замініть звичайний вершковий соус натоматний, ось і вирішена вся проблема з ризиком поправитися. І ще, пам`ятаєте, що макарони слід вибіратьтолько ті, які виготовлені з твердих сортів пшениці.

четвертий ми

До міфу відноситься і думка, яка свідчить, що на ужіннужно їсти мало і тільки легку їжу. Нічого подібного. Ви можетесделать основний прийом їжі не в першій половині дня як всі звикли етоделать, а ввечері. Правда, при цьому нужнобудет трохи менше їсти вдень, якщо ви вирішили щільно повечеряти. Адже стоітпомніть, що ми в день повинні вживати певну кількість калорій, щоб не поправлятися. Тільки так ви зможете добре поїсти у вечірній час і не боятися, що вся пастауйдет в живіт, стегна або сідниці.

п`ятий ми

Остання трапеза повинна бути за три години до того Какво ляжете спати. Невірно те, що після 18.00 їсти не можна. Адже посудіть самі, практично кожен современнийчеловек відходить до сну не раніше дванадцятої години ночі, а значить, есліпоследній раз їсти о шостій годині вечора, то буде занадто великий переривмежду прийомами їжі, а це неодмінно залишить свій відбиток на вашемздоровье. Однак потрібно сказати, що і пізніше ніж за три години до сну їсти теж несоветую, тому що нічний спокій може перервати перетравлення їжі.

шостий ми

Багато жінок звикли думати, що якщо на вечерю естьтолько салат, тоді можна легко скинути непотрібні кілограми. На жаль, це не зовсім правда. Потрібно врахувати, що якщо ви для цих целейвиберете улюблений салат «Цезар» або «Олів`є», тоді схуднути вам навряд ліудастся, а якщо ви з`їсте легкий салат з яйця, свіжих овочів, зелені інебольшого кількості знежиреного сиру, тоді досягти хороших результатовможно дуже швидко.