Як зміцнити м'язи піхви після пологів?

Піхву жінки є щось, схоже на трубку, довжина якої 8-12 сантиметрів. Стінки цього органу еластичні, містять м`язи і здатні набухати при статевому збудженні в результаті сильного кровопостачання. Головна функція піхви - максимальне пристосування до статевого органу чоловіка.

М`язи піхви обжимають статевий член з усіх боків. Анатомічна структура піхви у всіх жінок однакова, виняток становить аномальне розвиток. Але у кожної жінки є свої природні особливості: кислотність, флора, температура, розташування, кількість виділеної мастила, еластичність і інші.

Молоді жінки відрізняються від більш зрілих сильними і еластичними м`язами піхви, стінки яких відмінно забезпечуються кров`ю. Під час інтимної близькості стінки здатні щільно охоплювати фалос, даючи можливість парі отримати найвищу насолоду.

Вікові зміни, а також родовий процес призводять до того, що м`язи в цій області стають нееластичними, слабкими, в`ялими. Піхву не здатна підлаштуватися під член чоловіки. Сексуальні відчуття втрачають свою яскравість і привабливість. Під час пологів стінки піхви сильно розтягуються, особливо якщо дитина, що проходить через родові шляхи має великий размер.Іногда бувають розриви. І лікар, щоб уникнути загрози кровотечі накладає наспіх шви, не піклуючись про естетичну сторону. В результаті - негарне зяяння статевої щілини, яке також може привести до деяких захворювань, наприклад, дисбактеріозу.

Для того щоб заняття сексом не викликали дискомфорт і негативні емоції будь-яка жінка повинна знати, як зміцнити м`язи піхви після пологів.

Мало хто знає, але для зміцнення м`язів влагаліщасуществуют спеціальні і дуже ефективні вправи. Навколо ануса і піхви є особливі інтимні м`язи - вумени. Вони скорочуються при оргазмі під час інтимної близькості. Уявіть собі, ці м`язи можна тренувати, як і будь-які інші. І найцікавіше, що ними можна свідомо керувати під час статевого акту. Жінка може стискати м`язи під час коїтусу, діючи на фалос, змінюючи швидкість і силу натиску. Такий вплив дарує більш гострі чуттєві відчуття обом сторонам - як чоловікові, так і жінці.

Пропоновані нижче вправи не тільки допоможуть розвинути вагінальні м`язи, тримати їх в тонусі, а й допоможуть позбавити вас від ряду гінекологічних проблем, а також будуть найкращою профілактикою деяких захворювань. Наприклад, такі вправи корисні при нетриманні сечовипускання. Тренуючи м`язи ануса можна позбутися від геморою. Зарядка змушує кров доливати до стінок піхви, живити їх і відновлювати.

Деякі вправи гарні тим, що ви їх можете виконувати де завгодно і коли завгодно: на роботі, в транспорті, в магазині, вдома, без відриву від справ. Отже, як зміцнювати м`язи піхви після пологів швидко і ефективно:

Вправа № 1

Виконується вправа в будь-якій позі. Але якщо є можливість, краще поза, лежачи на животі.

Для початку необхідно знайти м`язи, які необхідно піддати тренуванні. Уявіть, що ви хочете помочитися. Проведіть дію, що імітує сечовипускання. Потім різко припиніть, немов ви боїтеся обмочитися. Постарайтеся запам`ятати це дія. Далі ті ж самі дії повторіть щодо області ануса. Запам`ятайте і ці дії. Тепер спробуйте стиснути і ті і інші м`язи, при цьому стегна як би злегка подадуться вперед. Необхідно затриматися в цій позі кілька секунд. Спочатку відчуття будуть кілька неприємні, але безболісні і тому надовго м`язи в напрузі ви втримати не зможете. М`язи ануса можна одночасно стискати з сідничний. Постійне тренування зробить сідниці красивими.

Якщо ви робите вправи лежачи, включите ритмічну музику і робіть вправи під неї. Старатися в цій справі не рекомендується. Тому протягом перших двох тижнів робіть вправи один раз в день до відчуття легкої втоми. Потім робіть їх не частіше п`яти разів на тиждень і не більше двохсот скорочень за одне заняття. Через місяць м`язи піхви істотно зміцняться.

Вправа № 2

Ця вправа також ефективне, але виконувати його деяким жінкам буде не легко. Початкове положення - стійка на плечах ( «берізка»), якщо рівновагу втримати не виходить, можна взяти в помічники стіни. Отже, прийнявши потрібну позу необхідно розводити і плавно зводити ноги разом, збільшуючи поступово амплітуду. Необхідно виконувати від 5 до 7 рухів в хвилину. Перший тиждень робіть вправи по 2 - 4 хвилини, а потім збільшуйте до 5-10 хвилин.

Дана вправа збільшує живлення м`язів кров`ю і призводить до подовження оргазму. Воно також корисно при фригідності, ерозії шийки матки.

Вправа № 3

Необхідно повільно стискати м`язи піхви, так немов ви втягуєте всередину будь - якої предмет. Постарайтеся утримати максимальне положення стиснення, вважаючи повільно до п`яти. Потім можна збільшувати до 10-15. Результат буде помітний через місяць, якщо вправу виконувати систематично. На перших порах - тридцять разів щогодини.

Вправа № 4

Швидке стискання і ослаблення м`язів піхви (починати з 10 разів і довести до 50 разів).

Вправа № 5

Швидке стискання і ослаблення м`язів ануса (починати з 10 разів і довести до 50 разів).

Вправа № 6

Необхідно стискати, а потім розслабляти м`язи піхви і ануса черзі по 20 разів.

Вправа № 7

Стискати м`яз піхви на рахунок від 3 до 5 з зупинкою на кожній позиції, потім в тій же послідовності з зупинками розслабити.

Вправа № 8

Робиться аналогічно вищеописаному, але для м`язів ануса.

Китайські гейші для того, щоб зміцнити стінки піхви використовували спеціальні кульки, діаметр яких 3-3,5 см. Кульки з`єднані між собою шнурком і мають петельку, призначену для виведення їх з порожнини. Вони робляться з різних матеріалів, можуть обтяжувати грузиками. Кульки мають як гладку, так і рифлену, опуклу поверхню. Їх застосування не тільки тонізує і масажує стінки піхви, але і розвиває чуттєвість у жінки. Суть методу полягає в тому, що, помістивши кульки всередину себе, жінка повинна намагатися їх утримати. Після того, як вона навчитися їх утримувати, жінка їх повинна «носити» в собі протягом деякого часу. Наприклад, роблячи прибирання, займаючись танцями. Єдиний мінус - звук, видаваний при постукуванні один об одного. Тому виключається можливість використовувати кульки поза домом.