Вітаміни для пам'яті: які вітаміни застосовувати для поліпшення пам'яті?
Наш мозок споживає 30% всього кисню, що надходить в організм, а також потребує хорошого кровопостачанні, вітамінах,…
Сучасній жінці недостатньо бути просто красунею. Чоловікам і роботодавцям подавай розумниць. На наше щастя, вчені зараз тільки і роблять, що займаються дослідженнями мозку і публікують результати. Ми підсумували їх рекомендації. Жінка розумна, красива, сексуальна - тема статті.
Професор медичної школи Каліфорнійського університету Арнольд Шейбель запевняє, що люди, котрі ігнорують сніданки, самі того не відаючи, знижують свою працездатність. Їм Важко зосередитися через низький рівень глюкози в крові. Найкраще починати день з їжі, що містить сложнорасщепляемие вуглеводи й протеїни, вважає професор. Зазначеним вимогам відповідають, наприклад, каші і яйця.
Нещодавно в американському науковому журналі The Journal of Neurochemistry були опубліковані результати про анти-ейдж властивості розмарину. Ця трава містить вугільну кислоту, яка, будучи потужним антиоксидантом, захищає мозок від шкідливої дії вільних радикалів і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Кориця, базилік, куркума, орегано також є гарантами осудною старості. Знайди кілька улюблених спецій і додавай в звичні страви. І якщо хтось посміє докірливо подивитися на тебе, що тягнеться за третім шматком яблучного пирога, поясни, що в даний момент, зовсім не потураєш своїм слабкостям, а дбаєш про здоров`я мозку: кориці в начинці так мало, що третій шматок просто необхідний.
Результати дослідження американських вчених, нещодавно опубліковані в the American Journal of Epidemiology, повинні переконати трудоголіків переглянути свої погляди. Виявляється, ті, хто працюють по 50 годин на тиждень і більше, показують гірші результати в тесті на інтелект, ніж ті, хто витрачають на роботу не більше 35-40 годин. Вчені прийшли до висновку, що переробки і стрес викликають погіршення сну, яке неминуче веде до уповільнення роботи мозку. Якщо не можеш працювати менше, старайся протягом дня робити перерви, щоб прогулятися або розслабитися якимось іншим корисним для здоров`я способом. Дай перепочинок безперервно працюючому мозку - нейрони будуть тобі вдячні.
Вчені Університету Ноттінгема з`ясували, що какао багате поживними речовинами, корисними для мозку. Цей напій навіть використовують для лікування слабоумства. Какао-боби - джерело флаваноидов, природних антиоксидантів, що очищають кровоносні судини, завдяки чому збільшується приплив крові до мозку. Випила какао на сніданок (краще пити його вранці) - і весь день вільна від небезпеки сказати дурість. А якщо це все / гаки сталося, бігом на офісну кухню - поповнювати запаси сірої речовини.
До сих пір в нашому суспільстві побутує відстала ідея про те, що під час вагітності жінка глупеет. А ось прогресивні американські вчені довели: народження дитини робить нас кмітливим. Згідно з дослідженням, ми починаємо умнеть ще під час вагітності, коли в організмі підвищується рівень гормону, що стимулює увагу і чутливість. Під його впливом збільшується кількість нервових клітин мозку, і жінка стає більш зосередженою. А після пологів вона змушена виконувати так багато нових і незвичних обов`язків, що мозок починає працювати значно інтенсивніше.
Пам`ятаєш то майже фізичне відчуття ворушіння звивин, коли зубрила відмінювання неправильних англійських дієслів? Вчені Університету Торонто з`ясували, що вивчення мов допомагає зберегти ясність розуму. Згідно з дослідженням, люди похилого віку, які знають дві мови, набагато рідше страждають на старечий маразм. Захоплення лінгвістикою сприяє збільшенню кількості сірої речовини в районі гіпоталамуса, що відповідає за увагу і пам`ять. Якщо у тебе немає часу на курси, слухай диски або читай книги на іноземній мові. Це розвага може благотворно вплинути не тільки на мозок, але і на твоє сімейний стан!
Доктор Девід Льюїс з Сассекського університету рекомендує записувати всі рутинні справи в щоденник, щоб не засмічувати короткочасну пам`ять. Коли тримаєш в голові список покупок, робочої завдань на день і ще татусів від пошти подруги, мозок повільніше обробляє інформацію, що надходить прямо зараз. Льюїс також рекомендує щовечора писати план на наступний день, розділяючи всі справи на дві категорії - «важливе» і «неважливе». Після того як список готовий, відволікаючись хвилин на десять і ще раз перечитай написане. Переконайся, що справи відповідають категоріям, а потім просто викресли все з «неважливого». Завантаженість погано відбивається на психологічному стані, яке безпосередньо пов`язане зі здатністю мозку обробляти інформацію. Щоб діяти ефективніше, потрібно зосередитися на меншій кількості завдань.
Свіже дослідження німецьких вчених довело, що зменшення кількості споживаних щодня калорій допомагає поліпшити пам`ять. Вчені розділили випробовуваних на три групи. Представники першої сиділи на строгій низькокалорійної дієти, другий - на дієті з великою кількістю ненасичених жирів, а члени третьої групи дотримувалися звичного режиму харчування. Ті, хто дотримувалися низькокалорійну дієту, збільшили показники пам`яті на 20 відсотків. Дієта з низьким вмістом жирів також покращує здатність запам`ятовувати, тому що допомагає боротися з шкідливим впливом вільних радикалів.
Недавнє дослідження Мічиганського університету легалізувало твоє бажання поговорити з колегами перед тим, як приступити до роботи. Випробовувані, поговорити протягом десяти хвилин один з одним, а потім приступили до тесту на кмітливість, показали кращі результати, ніж ті, кого просили помовчати. Соціальна активність загострює увагу і пам`ять, адже під час розмови потрібно обробляти репліки співрозмовника і відповідати на них. Якщо ти спізнилася на нараду, бо обговорювала з кимось особисте життя подруги за сніданком, не вини себе - можливо, ти покажеш кращий результат.
Наш мозок споживає 30% всього кисню, що надходить в організм, а також потребує хорошого кровопостачанні, вітамінах,…
Мільйони людей по всьому світу щодня приймають дорогі вітаміни, п`ють різноманітні трав`яні відвари, харчуються…
Люди, які відводять на нічний сон половину покладеного часу, ризикують порушити нормальне функціонування клітин…
Вчені з США виявив, що оптимісти в два рази рідше страждають захворюваннями серця і судин, в порівнянні зі своїми…
Материнство позитивно впливає на розвиток розумових здібностей жінки. На думку дослідників, після народження дитини…
Багато людей помилково вважають, що робота, пов`язана з розумовою працею, або постійна необхідність про щось напружено…
Скільки повинен спати чоловік - вісім годин на обіймах Морфея? Такий стандарт рекомендований лікарями для нашого…
Помиляється той, хто вважає, що денний сон потрібен тільки дітям, а дорослій людині денний сон - це не потрібна розкіш,…
Як часто ви входите в кімнату і питаєте себе - навіщо? Чи буває, що ви забули, де лежить ваш паспорт або у скільки…
Австралійські вчені після багаторічних досліджень визначили найкорисніший для людини фрукт. Їм виявилося звичайне…
Жирових клітин у жінок більше, ніж у чоловіків, і вони відчувають тягу до висококалорійної їжі, яка підтримує ці…
Активність нашого мозку і настрій безпосередньо залежать від продуктів, які ми вживаємо в їжу. Давно вже стало відомо,…
Практично кожна людина після 50-ти років страждає від тих чи інших форм втрати пам`яті. Іноді це елементарна…
Багато хто не замислюються над тим, що треба дбати не тільки про тіло, а й про мозок. І якщо здоровий мозок, то буде і…
Іноді бувають такі ситуації, коли людина намагається щось згадати, але не може. Чиюсь прізвище, номер телефону, список…
Найкращий сон для дорослої людини - сім-вісім год., Свідчать результати нового дослідження, виконаного на замовлення…
Люди, які бажають скинути зайву вагу, як правило, відмовляють собі в солодощах. Однак британські вчені встановили, що…
Краща тренування для мозку - нейробіка. Слово має два кореня «нейрон» і «аеробіка». Людський…