Боремося з акліматизацією

Акліматизація - процес адаптації організму до нових умов. Швидка зміна клімату, часових поясів, незвична їжа, інший склад води - все це самим негативним чином може позначитися на стані здоров`я. Щоб пережити цей процес з найменшими втратами, необхідно дотримуватися певних правил.

Більшість громадян на час відпустки прагнуть покинути рідні простори і відправляються в жаркі країни, де їх чекає ласкаве сонце, тепле море і п`ятизірковий готель, в якому подають незвичні блюда по системі «все включено».

Для успішної акліматизації в іншу країну найкраще прилітати пізно ввечері, щоб часу вистачило для розміщення в готелі, душ і сон. За один місяць до перельоту варто відвідати лікаря і отримати рекомендації з приводу зміцнення імунної системи і лікарських препаратів, які потрібно з собою взяти.

Найкраще переносять акліматизацію абсолютно здорові люди без хронічних захворювань, які систематично займаються спортом, що ведуть здоровий спосіб життя. Іншим громадянам слід приділити достатню увагу стану свого здоров`я особливо в перший тиждень відпустки.

Акліматизація може супроводжуватися головним болем, розладом кишечника, болем і першіння в горлі, нестабільним настроєм, порушенням сну. Можуть загостритися всі хронічні захворювання, тому з собою потрібно взяти фармацевтичні засоби для швидкого купірування неприємних симптомів.

Збираючись у відпустку, не варто влаштовувати бурхливі проводи з великою кількістю проводжаючих і алкогольних напоїв. За один місяць до відпустки за рекомендацією лікаря варто пройти курс полівітамінних комплексів і природних адаптогенів: настоянку елеутерококу, женьшеню, лимонника, золотого кореня.

Перші три дні висипайтеся, приділяйте достатньо багато часу відпочинку, не переїдайте. Велика кількість палені віднімає в організму колосальну кількість енергії, вибирайте легкі низькокалорійні блюда. Після повної акліматизації ви зможете тимчасово розслабитися і з`їдати стільки, скільки забажаєте.

Пийте багато чистої води. Тимчасово відмовтеся від алкогольних напоїв. Повірте, за час відпустки ви встигнете спробувати всі місцеві вина і насолодитися їх незабутнім смаком і ароматом. Як тільки організм адаптується до нових умов, так відразу ви зможете приступити до дегустації.

Звикнути потрібно не тільки до зміни часового поясу, клімату, їжі і води, але і до відпочинку на пляжі. Засмагати починайте поступово. Не забувайте використовувати кошти з захисними фільтрами. Це допоможе вам не витратити цілий тиждень відпустки марно, страждаючи в готелі з температурою і сонячними опіками.

Внимание, только СЕГОДНЯ!