Зміна часових поясів

Лікарі вважають, що для того, щоб повністю перебудуватися на новий час, організму потрібно стільки ж доби, скільки часових поясів він подолав. Подібний процес являє собою серйозний стрес для людини. Чим він старше, тим важче переносить зміну часових поясів, тому слід заздалегідь підготуватися, щоб в новому місці була можливість відпочинку відразу після перельоту.

Як тільки людина прибув на нове місце, перший час він неминуче буде відчувати деяку нервозність, збудження, іноді досить некомфортне. Це нормально. Згадайте, що, приносячи кішку в новий будинок, ви бачите, що вона деякий час нічого не їсть, нервує, ходить на напівзігнутих ногах і досліджує нове житло? Це природні інстинкти, які проявляються у всіх живих істот по прибуттю в незнайоме місце. Порушення при зміні часових поясів триває недовго, незабаром воно змінюється деякою млявістю. Коли людина повністю адаптується, його стан нормалізується.

Можливі деякі ускладнення протягом одного-двох перших днів: запаморочення, нудота, головний біль, ломота м`язів. Трапляється, що у людини порушується робота травної системи. До цього додаються недосипання, стрес від перельоту, наслідки довготривалого перебування в літаку, де повітря дуже сухе.

Синдром зміни часових поясів все переносять по-різному, можна порадити якісь заходи, що працюють у кожного. Але деякі загальні рекомендації все ж є. По-перше, постарайтеся організувати політ так, щоб прилетіти ввечері або вдень, щоб комфортно дістатися до місця, де збираєтеся зупинитися, трохи поїсти, прийняти душ і лягти спати. Рейси, що прибувають рано вранці або пізно ввечері не дуже комфортні, тому що вам доведеться або провести день, валиться з ніг від втоми, або половину ночі в незнайомому місці ви витратите на пошук і дорогу до готелю, а там ще і не виспіться.

Відправляйтеся в дорогу, добре відпочивши і виспавшись. Пийте достатньо води, але намагайтеся обійтися без алкоголю, якомога менше курите, якщо ви схильні до цієї звички. Кава теж не сприяє комфортному перенесенню зміни часових поясів, так як викликає безсоння, збудження і нервозність. Уникайте снодійного, воно викликає млявість, а ви і без того будете не дуже енергійні.