11 Видів безсоння

Існують одинадцять типів безсоння.

- адаптаційна (гостра безсоння, виникає на тлі гострого стресу, недозволеного конфлікту, позитивних або негативних емоцій);

- психофізіологічна інсомнія (пов`язана з підвищеним рівнем тривоги людини, пов`язаної з нездатністю засипання);

- парадоксальна безсоння - це серйозне порушення, при якому людина скаржиться на відсутність сну протягом тривалого часу, однак на ділі тривалість сну перевищує нормальну;

- ідіопатична безсоння, що представляє собою хронічне порушення сну, яке виникає в дитячому віці і триває в зрілому періоді. Дане порушення виникає через порушення балансу в організмі, пов`язаного з гіперактивністю або гіпоактивність нервової системи;

- безсоння, обумовлена психічним розладом нервової системи;

- безсоння, пов`язана з неправильною гігієною сну (неправильний графік сну, вживання алкоголю, нікотину, переїдання);

- поведінкова безсоння дітей (розвивається при недотриманні гігієни сну);

- безсоння на фоні органічної патології (часто викликана захворюваннями, поганим самопочуттям);

- безсоння, пов`язана з прийомом ліків (цей тип характеризується прийомом лікарських препаратів стимулюючої дії, а також тонізуючих чаю і кави);

- органічна;

- неорганічна (причинами подібного типу безсоння можуть бути психічні захворювання, психологічні фактори, неправильна гігієна, що порушує сон);

Ризику виникнення безсоння більше схильні люди похилого віку, жінки, люди з тривалістю добового сну менше 5 годин, люди з низьким рівнем освіти, відсутністю роботи, що знаходяться в конфліктах і розлученнях.

Основними причинами безсоння є стреси і неврози, захворювання нервової системи та соматичні захворювання, прийом психотропних препаратів, алкоголю, біль, несприятливі умови для сну (шум, вологість, холод), зміна часових поясів, змінна робота.

Лікування цього виснажливого захворювання може бути тривалим і призначається тільки лікарем після ретельного обстеження. але профілактика безсоння не вимагає особливих зусиль і показана всім.

Профілактика безсоння складається з дотримання гігієни сну, профілактики стресових ситуацій. Гігієна сну вміщує в себе безліч факторів: це засипання і пробудження в один і той же час, виключення денного сну, відмова від вживання на ніч чаю, кави, алкоголю, відмова від прийому їжі на ніч, регулярні заняття фізкультурою.