Самомасаж шиї

Масаж володіє прекрасними профілактичними, розслаблюючими і лікувальними властивостями. Різновидів масажу кілька, кожен призначений для певного випадку і виконує конкретні завдання. Тема цієї статті - самомасаж шиї, який можна виконувати самостійно, якщо знати основні прийоми і правила його проведення. Жіночий сайт aboutginka.ru докладно розповість вам про це, порадить, які додаткові заходи необхідно застосовувати, щоб ваша шия довго зберігала молодість.

М`язи шиї рідко піддаються інтенсивному навантаженні, це обмежує надходження поживних речовин, уповільнює кровообіг у шийній області. До того ж, тонка і ніжна шкіра шиї більше схильна до старіння, швидше втрачає еластичність. самомасаж шиї є чудовим профілактичним засобом, він становить невід`ємну частину догляду за шкірою шиї, відновлює нормальний кровообіг, усуває набряклість і розгладжує зморшки. самомасаж шиї рекомендується кожній жінці, починаючи з 25-річного віку. Масаж повинен викликати приємні відчуття, не залишати роздратування і синців на шкірі. Протипоказання: наявність на масажованих ділянці травм або запальних процесів.

Класичний самомасаж шиї

Призначений для розминання м`язів шиї, посилення кровотоку та ліквідації застійних явищ. Прийоми класичного масажу:

• Погладжування - починає і закінчує самомасаж шиї. Долоні рук щільно притискаються до шкіри, вільно по ній ковзають, не завдаючи болю.
• Розтирання - при русі руки захоплюють шкіру, надаючи більш сильний вплив.
• Розминання - основний прийом самомасажу, який включає загарбання, підведення, здавлювання та зміщення тканини.
• Биття - ритмічні і часті удари пальцями і кистями рук.
• струшування - застосування швидких вібраційних рухів, що викликають розслаблення м`язів.

Самомасаж можна виконувати за допомогою щітки, не зачіпаючи при цьому область щитовидної залози. У разі хворобливих явищ: набрякання тканин, остеохондрозу - рекомендується застосовувати при масажі зігріваючі мазі і розтирання. самомасаж шиї виконується на чисту шкіру, яку необхідно змастити жирним кремом, щоб уникнути мікротравм.

1. Сядьте зручно, почніть самомасаж шиї з погладжування тильного боку. Щільно притиснувши долоні до шкіри, проведіть їх від кордону волосся до спини.

2. Підсильте ефект, замінивши погладжування розтиранням. Максимально натискаючи ребром долоні на шкіру, наведіть руку у напрямку від коренів волосся до спини.

3. Пальцями обох рук виконуйте кругові розтирання шиї від волосяного покриву вздовж хребців до спини.

4. Розминка - Щіпцеобразное рухами захоплюйте подушечками пальців шкіру шиї і злегка її зміщайте. Для зручності, лівою рукою масажуйте праву сторону, правою - ліву.

5. Прийом поколачивания відмінно допомагає не тільки при розминці шиї, але і від головного болю. Кисті рук розслабте, а кінчиками пальців виконуйте швидкі постукуючі руху по всій тильній поверхні шиї, захоплюючи область передпліч і голову.

6. Подушечками пальців виконайте струшування: щільно притисніть пальці до тильної сторони шиї і на протязі 20 сек. виробляєте ними вібраційні руху.

7. Далі переходимо до самомасажу передньої сторони шиї. Починаємо з повільних погладжувань, спрямованих від підборіддя до грудей.

8. Потім приступаємо до розминання. Подушечки чотирьох пальців колоподібними рухами просуваються по бічній стороні шиї від вуха до плеча, злегка натискаючи на м`яз.

9. Масаж підборіддя починаємо з погладжування тильною стороною долонь спочатку від середини підборіддя по напрямку до вух, потім, від основи шиї вгору у напрямку до щелепи.

10. Дуже добре тонізують шкіру поколачивания. Тильною стороною долоні виробляємо биття підборіддя, внутрішньою стороною - шиї.

11. Закінчуємо масаж легкими рухами погладжують, розслабляючи і заспокоює шкіру.

Косметичний самомасаж шиї

Крім класичного самомасажу шиї існує ще косметичний, який необхідно робити вранці і ввечері, накладаючи живильний крем. Він простіший і швидший, але, роблячи його регулярно, ви продовжите молодість своєї шкіри і позбудетеся від передчасних зморшок на шиї. Використовувані прийоми - погладжування і биття. На очищену за допомогою лосьйону або тоніка шкіру нанесіть свій звичайний доглядає крем, легкими, рухами подушечок пальців протягом 30 сек. "Вбивайте" його в шкіру. Завершіть самомасаж шиї легкими, погладжують вгору від основи шиї до підборіддя.

косметичні маски, подовжують молодість

"Як вже говорилося, шкіра шиї дуже тонка і ніжна, тому всі вікові зміни відбиваються на ній в першу чергу. самомасаж шиї і правильний догляд допоможе відсунути в`янення, додасть шкірі тонус і гладкість. Відмінними властивостями володіють поживні і тонізуючі маски, вони закріплять і посилять масажний ефект.

Маска на основі оливкового масла

"На водяній бані підігріваємо пів склянки оливкової масла, просочуємо їм чисту бавовняну серветку і накладаємо на шию. Зверху прикриваємо поліетиленом і теплим рушником або шарфом. Тримаємо 20 хв, потім залишки масла витираємо. Маска живить і пом`якшує шкіру шиї, відмінно підходить для застосування після самомасажу.

Маска на основі морської солі

"Розчиняємо аптечну морську сіль в теплій воді, змочують у цьому розчині рушник. Беремо рушник за краї і починаємо енергійно поплескувати їм по підборіддю. Потім обмотуємо цим рушником шию і тримаємо протягом 5 хв. Маска тонізує шкіру, відновлює кровообіг. Після такої сольовий маски на шкіру необхідно нанести жирний живильний крем.

Слідкуйте за собою, виконуйте ці нескладні процедури, і ви завжди будете мати чудовий вигляд.