Самомасаж особи в домашніх умовах. Самомасаж особи олени земськової

Масаж здавна є потужним лікувальним засобом в боротьбі з багатьма хворобами. Сьогодні найчастіше можна почути про цю процедуру для спини і шиї. Існує також масаж обличчя. Він вважається чудовою альтернативою дорогим уколів з ефектом підтяжки. Його можна проводити навіть вдома. Самомасаж особи може виконувати кожна жінка. На вивчення техніки його виконання піде зовсім небагато часу. Самомасаж особи, відгуки про який завжди тільки позитивні, повинен виконуватися правильно. Тільки в цьому випадку автори методик гарантують успіх.

Механізм дії і користь самомасажу особи

Під час проведення процедури дівчина виконує активні рухи, що погладжують по шкірі обличчя. Це в значній мірі прискорює процес оновлення клітин, так як їх верхній шар швидко слущивается. Такі рухи допомагають також очистити обличчя від великої кількості мікробів.

Самомасаж особи в домашніх умовах сприяє збільшенню надходження крові в розминати зону. За рахунок цього відбувається її більше насичення киснем і харчування необхідними речовинами. При правильних рухах рук лімфа швидко очищає тканини обличчя і виводить з них все відпрацьовані продукти.

Протипоказання до виконання самомасажу обличчя та шиї

1. Підвищена температура тіла.
2. Стадія загострення хронічних захворювань.
3. Грибкові захворювання шкіри і нігтів.
4. Шкірні захворювання (фурункули, екзема).
5. Пухлини.
6. Кровотечі або схильність до них.

Виконання масажу шиї може вплинути на артеріальний тиск, тому перед його виконанням потрібно проконсультуватися з лікарем і з`ясувати протипоказання в конкретному випадку.

Результат процедури багато в чому залежить від попередньої підготовки шкіри обличчя і всього тіла.

Методика підготовки шкіри обличчя до проведення самомасажу

Перед процедурою потрібно очистити обличчя від макіяжу звичним засобом. Потім можна використовувати скраб.

Самомасаж особи в домашніх умовах не виконується на сухій шкірі, тому обличчя, шию і область декольте потрібно змастити вершками, молочком або олією. Для досягнення належного ефекту процедури рекомендується виконувати двічі на тиждень. Курс становить 10-12 сеансів. Його можна повторювати кілька разів на рік.

У косметичних салонах масаж найчастіше проводять в положенні лежачи, так як в цьому випадку м`язи обличчя найбільш розслаблені. Будинки рекомендується сидіти перед дзеркалом під час самомасажу. Так буде зручніше контролювати руху рук.

Японський самомасаж Асахі

Існує безліч видів масажу обличчя. Серед них виділяється японська техніка відома під назвою Асахі. Вона включає в себе відразу два механізми: лімфодренажний і м`язовий.

масаж Асахі проводиться найчастіше кваліфікованим фахівцем в умовах косметологічного кабінету. Але необов`язково записуватися на дорогі процедури. У домашніх умовах можна освоїти техніку японського самомасажу. Кожен прийом виконується по 3 рази. Міняти послідовність рухів не можна.

Для початку важливо навчитися правильно завершувати кожен окремий прийом. З цією метою пальці переводяться в зону привушних лімфовузлів (трохи вище козелков вух). Потім плавно опускаються по краю особи. В області шийних лімфатичних вузлів пальці зупиняються.

Прийоми японського масажу

1. Область чола. Три пальці кожної руки із зусиллям встановлюються вертикально на середині чола на 3 секунди. Далі ведуться до скронь. потім тильні сторони долонь займають положення на середині чола, рухаються до вух. Завершується все раніше описаним прийомом з проведенням пальцями від вух до області шиї. Руки рухаються до ключиці.
2. Область очей. Легкими дотиками подушечок пальців необхідно пройти від зовнішнього до внутрішнього їх куточку внизу. Після цього потрібно піднятися до брів і затриматися на скронях. Виконати руху внизу туди і назад.
3. Підборіддя і рот. Встановити два пальця вертикально на підборіддя. Виконати руху в сторони до куточків рота. Середніми пальцями провести до ніздрів, затриматися на кілька секунд.
4. Дуговими рухами середніх пальців розтирати область навколо пазух носа. Зробити 3 повтору. Середніми пальцями піднятися трохи вище і продовжувати інтенсивні рухи, що розтирають носа. Завершення.
5. Область щік. Японський самомасаж особи триває рухами трьох пальців з кожного боку від куточків рота по носогубной складці вгору до області навколо очей. Там потрібно затриматися на 3 секунди. Потім виконуються руху по горизонталі до козелков вух і завершальне рух.
6. Овал обличчя. Однією долонею зафіксувати підборіддя знизу. Двома пальців іншої руки рухатися від середини вилиці до куточка ока по діагоналі. У кінцевій точці зафіксувати пальці на кілька секунд. Завершення. Аналогічно виконати самомасаж особи на іншій стороні.
7. Опрацювання А-зони. Два пальці кожної руки симетрично встановлюються в область пазух носа з сильним натиском протягом трьох секунд. Завершення. Руки з`єднуються в замок над носом. Ребро кисті проводить по щоках до вух. Завершення.
8. Ліфтинг. Руки з`єднуються передпліччя на рівні грудей. Долоні розкриті вгору. На них укладається підборіддя. Руки тиснуть на підборіддя 3 секунди. Потім долоні рухаються по обличчю, а великі пальці до вух. Завершення.
9. Підборіддя. Ребро кисті проводить від підборіддя по вилицях до вух. Завершення.
10. Зменшення другого підборіддя. Великі пальці підтримують вилиці знизу, чотири інших спрямовані вгору уздовж носа. Долоні розходяться в сторони. Великі пальці при цьому чинять тиск на область підборіддя знизу. Рух триває до вух. Завершення.
11. Зморшки на лобі. Лікті в сторони. Пальці правої руки зигзагоподібно проводять по лобі зліва направо. Аналогічні рухи виконуються в іншу сторону. Завершення.

Протипоказання до виконання японського масажу

У деяких випадках процедури проводити не можна. До них відносяться запальні захворювання шкіри, ЛОР-органів та лімфатичної системи. Також не рекомендується проводити самомасаж особи Асахі людям, які страждають куперозом.

Рекомендації по проведенню самомасажу від Олени Земськової

Існує безліч авторських методик проведення процедур. Самомасаж особи Олени Земськової рекомендується проводити після очищення шкіри. Потрібно створити приємну обстановку: запалити ароматичні свічки, включити спокійну музику і сісти напроти дзеркала.

Техніка виконання самомасажу особи Олени Земськової

1. Погладжування. Виконується долонями від шиї до щік і від середини до периферії. Після 2-3 повторів провести прийом в зворотному напрямку. Потім погладжувати зона плечей, лопаток і бічних поверхонь шиї поперемінно різними руками. Виконуючи самомасаж особи, не потрібно сильно тиснути на шкіру.
2. Розминка пальцями. Рухи виробляються в повільному темпі, поступово можна переходити до середнього і швидкого. Всіма подушечками пальців потрібно впливати на шкіру від центру особи в сторони. Після виконання руху повинно виникати відчуття розслаблення м`язів.
3. розминка фалангами пальців. Ця вправа впливає на глибші м`язові волокна. Рухи виконуються від рота, носа і куточків очей до козелка вуха. Завершити цей етап потрібно легкими погладжуваннями.
4. Пальцевий душ. Самомасаж особи Земськової на цьому етапі полягає в легкому постукуванні подушечками пальців по лініях найбільшої напруги м`язів. Напрямок руху від ключиць, потім вгору до чола. Пальці проходять від середини особи до вух.
5. Пощипування. Виконуються великими і вказівними пальцями.
6. Завершення процедури аналогічно її початку. Самомасаж особи Олени Земськової закінчується дотиками долонями кожної зони, на яку було вплив.

Автор рекомендує після процедури уважно подивитися на себе в дзеркало і оцінити зміни, що відбулися.

Таким чином, самомасаж особи може виконувати собі кожна жінка. Цьому можна навчитися всього за одну годину.