Догляд і гімнастика для ніг

Ноги беруть на себе основну частку денного навантаження. Їм мало, щоб їх просто помили після важкого дня, вони люблять догляд і увагу. Саме завдяки щоденним процедурам ноги будуть виглядати доглянутими і подарують вам легку ходу.

Щовечора очищайте ноги, влаштовуйте їм контрастний душ, зволожує і живить гелями і кремами. 1 - 2 рази на тиждень проходить по внутрішніх сторін стоп пемзою або залізною щіткою. Зараз в косметичних магазинах продаються спеціальні ванночки і маски для ніг, балуйте свої ніжки ними 2 - 3 рази на тиждень. Використовуйте аромамасла, щоб зняти з ніг втому і важкість. Додайте в ваш звичайний крем для ніг 3 крапельки масла і перемішайте суміш до однорідної консистенції, використовуючи для цього дерев`яну або скляну паличку. Нанесіть крем на ніч і надіньте бавовняні шкарпетки. Для ніг можете використовувати наступні ароматичні масла: лимон, апельсин, неролі, пачулі, м`яту, гвоздику і т.д.

Щовечора робіть масаж ніг. Звичайно, якщо ви ходите до фахівця, то самої вам можна ноги не масажувати, але багато хто з нас не можуть дозволити собі цю процедуру. Сядьте на підлогу, зігніть в коліні праву ногу і покладіть стопу на стегно лівої ноги. Промніте кожен пальчик на правій нозі, пройдіться по всій стопі зсередини. Поставте праву ногу на підлогу, помасажуйте верхню частину стопи, Промінь її пальцями рук. Потім підніміться до гомілковостопного суглоба, натискайте на нього точковими рухами. Лівою долонею візьміться за праву гомілку і витягайте м`яз у напрямку знизу вгору, перехоплюючи її то однієї, то іншою рукою. Потрясіть гомілку, роблячи вібруючі руху вправо - вліво. Переходьте до колінного суглобу, масажуйте його, уникаючи підколінного сухожилля, що знаходиться на згині. Покладіть долоні на стегно і качайте його справа наліво. такий масаж допоможе позбутися від набряків і тяжкості в ногах.

Щоранку виконуйте невелику гімнастику, вона допоможе вам прокинутися і зробить вашу ходу легшою. Сядьте на стілець, потягніть шкарпетки на себе, потім від себе. Робіть кругові рухи стопами в одну сторону, потім в іншу. Повторіть кола в колінних і стегнових суглобах. Встаньте на носочки, ходите на них протягом 1 хвилини. Потім встаньте на п`ятки і походіть на них такий же проміжок часу. Робіть протягом 1 хвилини присідання. Потім сядьте на підлогу, з видихом опустіть корпус вниз, не згинаючи ноги в колінах, відчуйте, як тягнеться задня поверхня ніг. Після такої ранкової гімнастики ви відчуєте, що тяжкість з ніг повністю зникла і ви готові до активної денної діяльності.

Внимание, только СЕГОДНЯ!