Як зробити попу більш пружною
Вельми привабливо виглядають пружні і округлі сідниці. Крім того, це відмінна можливість розширити можливі варіанти…
Будь-яка дівчина, мало-мальськи стежить за своєю фігурою, задається питанням: «Як накачати попу в домашніх умовах?". Адже не кожна може дозволити собі після виснажливого трудового (навчального) дня зайти на пару годин в спортзал для посилених фізичних навантажень. Є й особисті причини, що заважають зайнятися спортом. Додатково до всього - сидячий спосіб життя, стресові ситуації, перенапруження і неправильне харчування. Після декількох років такого життя від краси сідниць нічого не залишається. Попа стає в`ялою або повної. Але коли на очі попадаються підтягнуті і пружні сідниці симпатичної дівчини в обтягнутих джинсах, думка про заняття фізкультурою виникає сама собою.
"Дуже добре опрацьовуються м`язи сідниць в бігу. Щоденні годинні пробіжки через пару-трійку тижнів помітно підтягнутий попу. Бігати можна як вранці, так і ввечері. Найкраще робити це на природі. Такі дії покращують загальне самопочуття і піднімають настрій. Тим, хто не має такої можливості, краще придбати тренажер «бігова доріжка». Сучасні виробники випускають безліч моделей цих пристосувань: від бюджетного, простого варіанту до електронної варіації, насиченою комп`ютерними приставками.
"Отримати підтягнуті сідниці можна у себе вдома, використовуючи в якості обважнювачів пластикові пляшки з водою. На початковому етапі слід починати з маленьких пляшечок. У міру зміцнення м`язів пляшки замінюються скляними або більшими за розміром. Їх використовують в присідання і випади вперед, в сторони. При цьому пляшки тримають в руках, які під час рухів можна згинати, піднімати, відводити в сторони і назад. З такими вправами додатково опрацьовуються м`язи рук. Можна маленькі пляшки прикріплювати до щиколоток і виконувати махи ногами. При цих вправах додаткове навантаження йде на м`язи гомілки і стегон.
"Для тренувань будинку хорошим помічником буде простий спортивний снаряд - еластичний еспандер. Він компактний, його можна взяти з собою в дорогу. З його допомогою опрацьовуються м`язи грудей, преса, рук, стегон (як внутрішньої частини, так і задньої), сідниць. Найпоширеніше вправа - махи ногами. Один кінець стрічки прикріплюється до нерухомій опорі, інший - до ноги. Розтягування еспандера регулює навантаження на м`яз. Докладаючи щодня максимальних зусиль в цих рухах, ви пружні сідниці отримаєте вже через тиждень.
"Можна виконувати лежачи в ліжку. Вправа цілком згодиться як ранкової зарядки. Лежачи на спині, руки опущені уздовж тулуба. Необхідно піднімати таз вгору до максимальної точки, напружити сідниці і опустити. Після сну вранці дуже важко напружувати м`язи, тому перші рухи можна зробити без напруги. Через кілька хвилин кров розійдеться по тілу і з`явитися стимул до більш активних дій.
"Дуже проста вправа, але вельми ефективний. Потрібно максимально стискати м`язи в області геніталій таким чином, начебто намагаєтеся щось втягнути всередину. Це двохвилинний вправу, яке потрібно виконувати протягом дня кілька разів, дасть приголомшливий результат вже через кілька днів.
Вельми привабливо виглядають пружні і округлі сідниці. Крім того, це відмінна можливість розширити можливі варіанти…
Якщо ви вирішили накачати сідниці в домашніх умовах, то вам буде корисна інформація про особливості будови сідничних…
У швидкому ритмі сучасного життя жінки не встигають наздогнати часом. Однак, стаючи старше, все частіше починають…
Сідничні м`язи, або просто попу, прийнято вважати одним з головних символів сексуальності. І саме з цієї причини жінки…
Сідничні м`язи, або попа, з давніх-давен є одним із символів сексуальності. Тому питання про те, як качати попу,…
Вважається, що внутрішня частина стегон є найкапризнішої зоною представниць жіночої статі. У зимовий період ця частина…
Перед тим як накачати груди, дівчатам слід розуміти один важливий принцип - накачування грудних м`язів надає необхідну…
Вступ"Рельєфні, об`ємні м`язи на чоловічих грудей роблять торс чоловіка ширше і потужніше. Саме ця частина тіла…
Компактний тренажер для занять спортомВ даний час фізичне навантаження спортивного характеру стала модною течією серед…
Представниці слабкої статі завжди прагнули вдосконалити ті частини тіла, які приковують чоловічі погляди. Незважаючи на…
Як прибрати попу швидко?"Ні для кого не секрет, що обвисла попа може зіпсувати навіть саму гарну фігуру. Але ж як…
Жінки, які з якої-небудь причини не зовсім задоволені своїми зовнішніми даними, не завжди можуть дозволити собі носити…
Як накачати попу швидко і ефективно?"Дане питання все більше хвилює прекрасну половину, особливо перед початком…
Мода на анорексичне форми пішла в минуле. Красива пружна попа - ось символ сучасної сексуальності. Зробити сідниці…
присіданняВ основі сідниць лежать три м`язи, але лише та, що ближче всіх до поверхні шкіри, відповідає за пружність і…
Сідниці дуже приваблива частина людського тіла. На жаль, сьогодні більшість людей веде сидячий спосіб життя,…
На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа нагородила ідеальними формами. Але існує набір вправ, які…
Користь спорту для здоров`я і красивої фігури не викликає сумнівів. Але що робити, якщо немає можливості відвідувати…