Як правильно качати сідниці? Вправи для сідниць
Кожна дівчина мріє про опуклих і пружних сідницях. Адже погляди чоловіків в основному падають не на фігуру, а на…
Мода на анорексичне форми пішла в минуле. Красива пружна попа - ось символ сучасної сексуальності. Зробити сідниці пишними і піднятими, такими, що на них можна поставити блюдце, можна за допомогою спеціальних фізичних вправ і нескладної дієти. Давайте поговоримо про те, як правильно накачати сідниці в домашніх умовах і чи можна це зробити швидко.
Регулярні фізичні навантаження накачають великий сідничний м`яз гарної форми. Багато стануть відмовлятися, що у них немає часу: маленькі дитина, прання, прасування, ромові баби ... Але, як показує практика, при бажанні можна встигати все! Причому для цього необов`язково годинами пропадати в тренажерному залі. Навіть в домашніх умовах, без навороченного сучасного обладнання можна накачати сідниці досить швидко.
Наступна пара вправ повинні обов`язково бути в списку ваших рутинних обов`язків. Вони зроблять попу, ноги і навіть талію чарівно сексуальними.
Увага! Згодом, коли попа звикне до навантажень без обважнювачів, рекомендується включити в роботу додаткової ваги. Це необов`язково повинні бути гантелі або бодибар, підійде все, що є вдома з підручних засобів: пляшки з водою, сумка з чимось важким або навіть дитина.
Як прибрати жир з живота і накачати прес, читайте тут.
Перед початком безпосередніх вправ на прокачку попи обов`язково розігрійтеся. 5-10 хвилин бігайте на місці, стрибайте на скакалці, зробіть нахили в різні боки.
Після силових вправ на сідничний м`яз розтягніться. Нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися кінчиками пальців підлоги. Зафіксуйте корпус на в такому положенні на 30 секунд, відчуйте, як тягнуться ваші сідничні м`язи. Зробіть 5 підходів.
Будемо чесні: феноменальних результатів за пару місяців не досягти. Чи не вийде працювати на сидячій роботі, вдома лежати на дивані перед телевізором, а за місяць або за тиждень до відпустки почати займатися і виліпити красиву попу. Швидкий результат може бути тільки після відвідин пластичного хірурга, а ефектне пружне тіло - це плоди важких праць і залізної сили волі.
Красива попа - це «побочки» правильного спосіб життя! Безумовно, доведеться подружитися з фізкультурою і правильним харчуванням. Кожна поважаюча себе жінка чистить зуби, миє голову, користується кремом для рук і тушшю для вій. Так чому ж не кожна натягує на свою попу спортивні шорти і бігає / присідає / віджимається? Чому не можна 10-20 хвилин в день виділяти на опрацювання свого «центру всесвіту»?
Ніякі тренування в домашніх умовах і навіть в спортзалі не переважать неправильне харчування. Якщо дівчина буде щодня тренуватися, а потім все це заїдати смаженою картоплею з жирними стейками, перебиватися на перекуси з гамбургерами і газованою водою, то ніякі фізичні навантаження не позбавлять її від «апельсинової кірки» на ногах і попе.Но голодувати теж не можна. Білки, жири і вуглеводи повинні обов`язково бути присутнім в денному раціоні. Всі продукти варто вибирати натуральні і корисні, обходячи гастрономічний сміття стороною.
Про корисний спортивному меню читай тут.
Накачати попу в домашніх умовах може кожна. Головне почати! Досягнувши хороших результатів, дорога назад буде забута. Тортики ніколи не зможуть стати смачніше пружною гладкою попи, зайва година сну не стане таким бажаним, як нова набута фізична форма. Потрібен тільки один поштовх, який витіснить вас із зони комфорту!
Кожна дівчина мріє про опуклих і пружних сідницях. Адже погляди чоловіків в основному падають не на фігуру, а на…
Кожна дівчина мріє про те, щоб у неї була пружна попа. Красиві округлі сідниці надають дівчині жіночність та…
Сідничні м`язи, або попа, з давніх-давен є одним із символів сексуальності. Тому питання про те, як качати попу,…
Представниці слабкої статі завжди прагнули вдосконалити ті частини тіла, які приковують чоловічі погляди. Незважаючи на…
Будь-яка дівчина, мало-мальськи стежить за своєю фігурою, задається питанням: «Як накачати попу в домашніх…
Жінки, які з якої-небудь причини не зовсім задоволені своїми зовнішніми даними, не завжди можуть дозволити собі носити…
Як накачати попу швидко і ефективно?"Дане питання все більше хвилює прекрасну половину, особливо перед початком…
Домогтися пружних булочок зовсім нескладно. І необов`язково купувати спортивний інвентар або йти в тренажерний зал. Що…
Пружна, гарної форми попа - мрія будь-якої дівчини. Розвинені м`язи надають упевненість і елегантність ході, не…
Сідниці дуже приваблива частина людського тіла. На жаль, сьогодні більшість людей веде сидячий спосіб життя,…
На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа нагородила ідеальними формами. Але існує набір вправ, які…
Проблема обвислих сідниць виникає через сидячого способу життя при відсутності правильних навантажень. Зайнятість на…
М`язи таза виконують безліч функцій, беруть участь у формуванні постави, русі тулуба і стегон. Міцні тазові м`язи - це…
Округлі сідниці вважаються ознакою жіночої краси і привабливості. Але іноді вони стають настільки пишними і об`ємними,…
Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнути сідниці, дівчата вдаються до допомоги косметологів, дієтологів і навіть…
Коли заходить мова про Дженніфер Лопес, все згадують не її пісні і не її ролі в кіно - всім згадується та частина її…
Красиві, підтягнуті і пружні сідниці - мрія будь-якої жінки. Доставляє чисто естетичне задоволення, розвинена сідничний…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…