Як "працює" клітковина для схуднення

Кращі засоби для здоров`я і краси винайшла природа. Дієтологи і батьки завжди радять їсти більше овочів і фруктів. Перші піклуються про нашу фігурі, другі - про здоров`я. І ті, і інші абсолютно праві. Справа в тому, що в названих продуктах, крім вітамінів і мінералів, міститься багато клітковини. Це ефективний засіб в цілому для травлення і зокрема - для схуднення. У природному стані або у вигляді харчових добавок клітковина для схуднення популярна серед тих, хто стежить за своєю фігурою.

Що таке клітковина?

"Представляє вона собою залишкові рослинні волокна. Саме з них складається більшість фруктів, овочів, злаків і морських водоростей. Головне завдання клітковини - регулювати травний процес і запобігати можливим запалення в шлунку. Тому і з`явилася клітковина для схуднення як харчова добавка. Волокна клітковини за походженням бувають двох видів: нерозчинними і розчинними. Перші (целюлоза і лігнін - овочі, бобові та зернові) в шлунку набухають і виводяться з організму із зайвою холестерином, токсинами і шлаками. Іншими словами, вони діють, як абсорбент. Другі вбирають воду і перетворюються в желе, яке за обсягом перевищує суху клітковину. Заповнюючи шлунок, викликають відчуття ситості. До них відносяться альгіназа, геміцелюлоза і смола. Клітковина для схуднення виготовляється найчастіше саме з цього виду волокон.

щоденна норма

"Як мінімум в день ми повинні з`їдати 35 грамів нормальної клітковини: неочищених зерен, овочів, фруктів з шкіркою і т.д. Недолік може спровокувати проблеми зі здоров`ям різної природи.

Як "працює" клітковина для схуднення

"Вона не тільки виводить токсини, але і прекрасно знижує рівень цукру в крові, що допомагає запобігти ожирінню. Збільшуючись в обсязі, вона заповнює шлунок, а це знижує апетит. При цьому в ній практично немає калорій. Багато людей не дуже люблять їсти сирі овочі, тому вибирають суху клітковину.

різновиди

"Зараз найпопулярніший вид - сибірська клітковина для схуднення. Вона добре розчиняється в соку або кефірі, виходить коктейль смачний і легкий. Буває клітковина великої і дрібної. За цією ознакою відрізняються і її властивості. Велика володіє якістю підвищеної сорбції баластних і отруйних речовин, які утворюються при перетравленні їжі в кишечнику. Дрібна позитивно впливає на органи черевної порожнини, активізує роботу шлунка, селезінки, тонкого кишечника, печінки, легенів, підшлункової залози, серця. Дуже ефективна клітковина пшенична для схуднення. Вона виготовляється грубим помелом зовнішнього шару зерен. В організмі вона стає "мережею" для отруйних продуктів обміну, на ній же закріплюються корисні мікроорганізми. В результаті в кишечнику відновлюється нормальний склад, припиняються гнильні і бродильні процеси, виробляються вітаміни групи В. Відволікаючи на себе холестерин, надлишки води, клітковина фізіологічні допомагає знизити вагу, зміцнює мускулатуру шлунка і кишечника.