Яка калорійність гречаної каші, і за що її люблять худнуть?
Дієти на кашах вже давно стали одними з найпопулярніших способів схуднення. Фаворитами серед них є вівсянка і гречка.…
Якщо в дитинстві вас не перегодували вівсянкою, то напевно ця каша входить в число ваших улюблених страв. Принаймні тих, які поєднують в собі приємний смак і користь для організму. Всі каші (крім, мабуть, манної) багаті вітамінами і мікроелементами, що, так чи інакше, покращує роботу всіх органів і робить нас здоровішими. Але деякі з них містять більше клітковини, а значить, краще очищають організм. І лідером серед них є вівсянка. Для схуднення це блюдо просто незамінне. Чому? Читайте в даній статті.
Чим особлива ця каша і чому її частіше за інших використовують в різних дієтах? Ефективна вівсянка для схуднення з кількох причин, головна з яких - що міститься в ній розчинна клітковина. Вона, по-перше, заповнює шлунок, тому ми швидко насичується кашею і довго не відчуваємо почуття голоду. А по-друге, клітковина активізує травний процес, що дуже важливо, якщо ви мрієте схуднути. Чим швидше обмін речовин, тим швидше спалюється і зайвий жир, а значить, йдуть кілограми.
Чи плануєте сісти на дієту, але не знаєте, яку вибрати? Ось вам підказка. Читайте, чому головним помічником в боротьбі за струнку фігуру повинна стати саме вівсянка. Для схуднення важлива не тільки калорійність страви, а й його якість. Що це означає? Обмеження в харчуванні зазвичай призводять до того, що ми недоотримуємо безліч корисних речовин і вітамінів. В результаті організм починає працювати гірше, а отже, сповільнюються всі його процеси (в тому числі процес спалювання жиру). Вівсянка ж містить у своєму складі достатню кількість вуглеводів і білків, мінерали (залізо, магній та інші), вітаміни і харчові волокна. Тому нестачі в харчуванні організм відчувати не буде, і всі процеси будуть протікати з нормальною швидкістю.
Як можна схуднути на вівсянці, якщо вона досить калорійна? Дійсно, в 100 грамах сухої каші міститься приблизно 350 калорій. Але якщо її зварити, то обсягу готового блюда, отриманого з цієї кількості пластівців, вистачить на 3 прийому їжі. А значить, в порції буде міститися близько 110-120 калорій. Це зовсім небагато. Якщо вам потрібно в найкоротші терміни скинути максимальну кількість кілограм (що, звичайно, не дуже корисно), то влаштуйте кілька монодні на вівсянці. Готуйте її на воді, їжте з мінімальною кількістю солі і без цукру. Загалом має бути 3-4 прийоми їжі. Можна поєднати дієту і з кефіром. В цьому випадку заливайте їм пластівці. Вони разбухнут протягом декількох хвилин, і блюдо буде готове до вживання. На такому харчуванні можна "просидіти" до 7 днів, не довше. Інакше організм звикне і перестане спалювати жири, та й недолік інших елементів позначиться на здоров`ї.
Як ще може вживатися вівсянка для схуднення? Якщо строгий раціон витримати складно, то "розбавте" кашу іншими продуктами. Додавайте до ранкової вівсянки трохи сухофруктів або ложечку меду, а в обід поєднуйте її зі свіжими овочами. На вечерю можете приготувати щось на зразок "мюслі" з ягодами і йогуртом. Можливо, бажаного результату доведеться чекати довше, але зате така система харчування є менш жорсткою і не шкодить організму. Харчуйтеся смачно, корисно і худніть із задоволенням!
Дієти на кашах вже давно стали одними з найпопулярніших способів схуднення. Фаворитами серед них є вівсянка і гречка.…
Не всі з нас, незважаючи на корисність цієї страви, люблять вівсянку. Але більшість жінок,інгредієнти:Вівсяні пластівці…
Сьогодні кожна людина знає про правильне харчування, яке благотворно впливає на його здоров`я. Вівсянка є одним з…
Вівсяна каша - це блюдо, яке приготовлено з вівсяних пластівців або з використанням вівсяної муки, визнано дієтичним…
Вже давно відома істина: краще на сніданок поїсти вівсянки. Вона дуже корисна для людського організму і містить масу…
Нелегко живеться ласунам. Вірніше, труднощі виникають тоді, коли життєво важливо відмовитися від солодкого хоча б на…
Існує безліч дієт для схуднення, заснованих на вживанні тільки одного продукту. Яблучна дієта, кавунова, гречана,…
Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограмів, а…
Милу і таку "улюблену" з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослою дівчинці, адже давно відомо, наскільки…
Багато хто з нас чули поради прихильників здорового харчування і дієтологів, що вранці треба з`їдати вівсяну кашу.…
Розвантажувальні дні - це один з найпростіших і легкіхспособов завжди підтримувати свою фігуру в формі. Вам більше не…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Ранкова тарілка каші здатна творити чудеса. Але ефект буде різним у залежності від того, яку крупу ви виберете, як її…
Вівсяні дієти по праву вважаються одними з найбільш результативних для схуднення - пропонуємо вашій увазі чотири…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
Як схуднути до весни? У нас не так і багато часу. Ізбиточнийвес для жінки - це вічна проблема. У боротьбі проти цього…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…
Неправильний обмін речовин веде до багатьох проблем. Замість того щоб отримувати необхідну кількість живильний речовин…