Які м'язи працюють на велотренажері

Велотренажери займають сьогодні гідне місце в ряду ефективних тренувальних пристроїв в тренажерних залах, в фітнес-клубах, а також будинки. В результаті занять на велотренажері зміцнюється серцево-судинна і дихальна система, витривалість організму збільшується втричі, всі клітини насичуються киснем, а значить, поліпшується обмін речовин. За допомогою велотренажерів можна розпрощатися із зайвими кілограмами і впоратися зі стресом. І, звичайно, заняття на велотренажері сприяють зміцненню цілого ряду м`язів.

Глибоко помиляється той, хто вважає, що в процесі тренування на велотренажері працюють тільки м`язи ніг. Це абсолютно невірно. При інтенсивному занятті в роботу включаються м`язи стегон, сідниць, а також найважливіші поперекові м`язи. Вони стають підтягнутими і більш пружними.

Таким чином, велотренажер - це не тільки накачані м`язи нижніх кінцівок (що вже само по собі чудово), але і радикальне зменшення можливості розвитку остеохондрозу, радикуліту, різних невралгій.

Регулярні заняття на велотренажері допомагають впоратися з викривленням хребта початковій стадії. Це відбувається завдяки тренуванні поперекових м`язів.

Зміцнення м`язів гомілки, литок, стегон робить ходу легкої, а поставу - прямий і привабливою. Навантаження на колінні і тазостегнові суглоби і зміцнення цієї групи м`язів попереджає захворювання, пов`язані з застоєм в цих областях (артрози, що деформують остеоартрози та ін.).

Якщо під час тренування регулятор навантаження встановити на максимальну позначку, почнеться робота м`язів преса, рук і навіть грудної клітини.

Найпростіше перевірити, які м`язи задіюються при заняттях на велотренажері, гранично виклалися на тренуванні в перший же підхід. На наступний день ви відчуєте біль. Це дадуть про себе знати «потривожені» м`язи (отже, саме вони і будуть зміцнюватися надалі). Так завжди буває при великому фізичному навантаженні на організм після тривалої перерви. Однак це радикальний метод і застосовувати його не рекомендується. Розумніше прислухатися до себе і свого організму, коли регулярні заняття на велотренажері органічно впишуться в ваш ритм життя. Ви не зможете не помітити, як зміцніли ваші м`язи на ногах, як «підібралися» і стали пружними сідниці, яку стрункість придбали стегна, як випросталася спина. І все це - завдяки тренуванням на велотренажері.

Внимание, только СЕГОДНЯ!