Що краще: бігова доріжка або велотренажер? Переваги і недоліки

Що краще: бігова доріжка або велотренажер для дому? Які особливості має кожен вид тренажера? Які у нього є переваги і недоліки? На ці питання ми постараємося дати відповіді в ході цієї статті.

вступ

Для занять вдома безліч людей використовує тренажери. Але частенько вдома не знаходиться місця для одночасного розміщення відразу декількох видів. Саме тому виникає питання: "Що краще: бігова доріжка або велотренажер?" Адже дуже важливо визначити, який з тренажерів буде найбільш ефективним для занять.

Які особливості має велотренажер?

Велотренажери дозволяють не сидіти вдома в очікуванні сонячного теплого дня, коли можна забратися на свій велосипед і відправитися куди-небудь. Якщо у вас виникне нав`язливе бажання "покрутити педалі", то це можна буде зробити вдома, не виходячи за його межі. Пристрій велотренажерів дозволяє досить чітко відтворювати саме ті руху, які ми здійснюємо, катаючись на реальному велосипеді. Тобто, придбавши велотренажер, ви просто перестанете бути залежним від погоди. Такі пристрої потрапляють в категорію кардиотренажеров, які нерідко використовують для розвитку і зміцнення дихальної системи, розвитку гладкої мускулатури, розвитку скелетних і кровоносних м`язів. Таким чином, відповідь на питання про те, що краще - бігова доріжка або велотренажер, набуває первинні обриси.

переваги велотренажера

Цей пристрій дозволяє займатися людям різного віку. Займається може мати будь-яку ступінь тренованості, це не важливо. Дуже корисними виявляться заняття на велотренажері людям, яким заборонені швидка ходьба і біг. Займатися на ньому можна навіть при таких протипоказання. І це, варто зазначити, що не завдасть жодної шкоди.

Нерідко у людей зустрічається варикозне розширення вен. На бігову доріжку з таким захворювання вставати вкрай не рекомендується. А ось сідати на велотренажер - в самий раз. Стаціонарний велосипед, як нерідко його називають, буде дійсно виходом з цього становища. Багато людей, задающиеся питанням про те, що краще - бігова доріжка або велотренажер, також враховують даний фактор.

Хронічні захворювання можуть поставити хрест на заняттях на біговій доріжці. Наприклад, хвороба Гоффа. Сенс полягає в тому, що коліно втрачає рухливість, якщо хвороба не лікується. Бігова доріжка і звичайний велосипед набагато більш травмонебезпечні в порівнянні з велотренажером. Впасти з нього практично неможливо.

Варто сказати пару слів і про те, що подібні пристрої були розроблені в безлічі варіацій як горизонтального, так і вертикального типу. Ціна на них доступна, а займатися можна по-різному, навантажуючи себе в залежності від необхідного рівня. Робота в горизонтальному положенні дозволяє зняти навантаження з хребта.

недоліки велотренажера

Мабуть, одним з недоліків можна назвати той факт, що в роботу складно включити м`язи плечового пояса, а також м`язи спини. Для працівників, які проводять робочий день в офісі, це особлива проблема. М`язи спини у таких людей напружені протягом усього часу роботи. А заняття, що проводяться на велотренажері, тільки доповнюють цю картину.

Перебування в сидячій позі на велотренажері відбивається на стані шиї, її м`язів. Причому не найкращим чином. Кровообіг порушується. Часто це може стати причиною частих головних болів. Також існує цілий список захворювань (а мова йде про астму, серцевої недостатності, гіпертонії і так далі), при яких займатися на велотренажері заборонено.

Переваги бігової доріжки

Найбільш природним рухом людини є ходьба, це логічно. Повільну ходьбу лікарі нерідко рекомендують тим, хто тільки підправив здоров`я після інфаркту, наприклад. Також її рекомендують при зниженому імунітеті. Ходьба називається лікувальної, оскільки вона відновлює здоров`я. Але вийти на прогулянку на вулиці не вийде, якщо на вулиці дощ і гроза. І ось в цьому випадку відмінно виручає бігова доріжка. Вона може бути автоматичною, а також механічної.

Особливо популярні в даний час автоматичні бігові доріжки, які працюють при харчуванні від електричного кола. Вони також оснащуються комп`ютерами, які дозволяють коригувати режим тренувань. Основною перевагою бігової доріжки є той факт, що працювати на ній цілком можна з мінімальним навантаженням. А можна збільшити навантаження до максимуму. Займатися на ній можу різні люди: і новачки, і любителі, і професіонали.

При роботі на біговій доріжці в справу включаються всі групи м`язів. Паралельно розвивається витривалість. Стан легких поліпшується, кров насичується киснем. Координація рухів також поліпшується в рази, оскільки м`язи просто-напросто змушені узгоджувати свою роботу.

Недоліки бігової доріжки

Сучасні пристрої на електричній основі оснащені двигунами, які виробляють шум. Вони також споживають велику кількість енергії. При роботі на доріжці людини з великою вагою може з`явитися вібрація. Деякі захворювання виключають можливість занять на біговій доріжці. На хребет при кожному ударному русі йде навантаження. Якщо людина не підготовлена до неї, для нього це може закінчитися не кращим чином.

Що краще: велотренажер або бігова доріжка? Відгуки

Багато людей, які використовують подібні пристрої, відзначають, що для схуднення кращим чином підійде саме бігова доріжка. Однак паралельно цьому йдеться про те, що займатися на ній потрібно акуратно.

Для тих, хто працює на турніку і брусах, добре підійде велотренажер. Він дасть необхідне навантаження на ноги, відмінно доповнивши комплекс. У той же час велотренажером зручно користуватися, коли хочеться паралельно, наприклад, подивитися телевізор. У випадку з біговою доріжкою це практично неможливо.

Таким чином, перерахувавши всі переваги і недоліки вищеназваних пристроїв, ми, фактично, дали відповідь на питання: "Який тренажер краще: бігова доріжка або велотренажер?"