Як зробити талію менше

В першу чергу необхідно переглянути своє харчування. Розділіть раціон харчування на 5 прийомів і ніколи не забувайте про сніданок. Вечеряйте не пізніше 7 години вечора. Протягом дня випивайте достатню кількість води. Організм повинен отримувати не менше 2 літрів рідини в день. Щоб тренування проходили не дарма, намагайтеся не включати в раціон харчування жирну їжу, борошняні вироби, а також солодощі.

необхідно щодня тренувати м`язи талії, інакше результат не буде досягнутий. В якості розминки покрутіть 15 хвилин хула-хуп. він дозволяє збільшити кровообіг в м`язовій тканині, тим самим інтенсивніше спалюється жировий прошарок. Тепер можете переходити до основних вправ.

Поставте ноги на ширині плечей, руки зігніть в ліктях за головою. Тепер максимально нахиліться в ліву сторону, затримайтеся на 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Потім зробіть нахил вправо. Повторіть по 4 нахилу в кожну сторону.

Витягніть руки в сторони, зігнувши їх в ліктях під прямим кутом. Здійсніть пружні повороти в різні боки по 8 разів. Слідкуйте, щоб стегна зберігали нерухомість.

Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах і поставте на підлогу. Праву руку покладіть за голову, а ліву витягніть убік. Почніть робити обертові рухи верхньої частиною тіла. Для цього необхідно піднімати то праве, то ліве плече. Повторіть по 10 поворотів на кожну сторону.

Сядьте на підлогу «по-турецьки», руки тримаєте за головою. Швидко й енергійно повертайте корпус вправо і вліво. Виконайте 20 поворотів, а після невеликого перепочинку повторіть ще раз.

Наступна вправа можна виконувати сидячи перед телевізором. Випрямити спину і на видиху сильно втягніть в себе живіт. Долічіть до 30 і розслабтеся. Повторюйте вправу щодня протягом п`яти хвилин. Якщо виконувати тільки цю вправу, вже через місяць з`являться результати.

Усе вправи потрібно виконувати лише через 3 години після їжі. Поступово збільшуйте кількість повторів, інакше організм звикне до навантаження і ви не отримаєте очікуваного ефекту.