Як зробити стрункими ноги за тиждень

Красиві стрункі ноги - мрія кожної жінки і предмет зітхання кожного чоловіка. Як домогтися стрункості цієї спокусливої частини жіночого тіла, якщо у вас в запасі не так багато часу?

Малорухливий спосіб життя, порушення повноцінного харчування і сидяча робота день за днем перетворюють мрію про струнких ніжках в нездійсненну. В якийсь момент може здатися, що допомогти вам зможе тільки диво. Але ваше прагнення до краси і бажання стати володаркою струнких ніг набагато сильніше казкової чарівної палички, тому що воно завжди з вами і здатне зробити мрію реальністю.

Якщо ви усвідомили, що для стрункості ніжок готові прямо зараз перевернути гори, то не поспішайте сідати на сувору дієту або оголошувати голодування. По-перше, це не допоможе зробити більш тонкими повні ноги, а по-друге, ви ризикуєте порушити обмін речовин, ніж збільшите своє становище. Раціон вашого харчування повинен бути збалансований!

Але ключ до стрункості ваших ніг - це фізичні вправи, які ви можете виконувати в домашніх умовах. Роблячи їх регулярно, по 2 рази в день, вже на другий тиждень ви зможете побачити результат своєї праці.

1.Для цього вправи вам знадобиться стілець (або відкриті двері) і низька лава. Стати рівно, ноги на ширині плечей. Візьміться руками за спинку стільця або за обидві ручки відкритих дверей і починайте повільно сідати так низько, щоб торкнутися попою лавки. Сідати не треба - торкнувшись, повільно починайте підйом. При присіданні і підйомі вважайте до 10. Повторіть вправу 5 разів.

2.Лягте на бік, зігнувши нижню ногу в коліні, і упріться протилежною рукою об підлогу. Друга рука буде підтримувати вашу голову. Вважаючи до десяти, повільно підніміть верхню ногу від підлоги приблизно на 80 градусів. Опускайте ногу також повільно, рахуючи до 10. Вправа повторити 5 разів.

3. Для цієї вправи вам знадобиться лавка висотою 30 см, або інша опора подібної висоти, а також утяжелитель вагою 0,5 кг. Закріпіть утяжелитель на правій гомілці. Встаньте прямо, потім нахиліться вперед і вниз так, щоб спертися руками об лаву. Порахувавши до 10, повільно піднімайте ногу з обважнювачів, згинаючи її в коліні. Опускайте ногу, також повільно вважаючи до 10. Повторіть вправу по 5 разів для кожної ноги.

4.Встаньте обличчям до стіни, візьміть рушник, скрутіть його валиком і покладіть під ступні. Спираючись долонями об стіну, повільно підніміться на носочки, вважаючи до 10. При цьому ваші п`яти повинні торкнутися валика. Потім знову порахуйте до 10 і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів.

Додатково для стрункості ніг можна виконувати вправу, зване «Ходіння на сідницях». Ця вправа не тільки робить лінію ваших ніжок більш підтягнутою, але і коригує форму сідниць, роблячи їх більш привабливими і пружними.

Щоб виконати цю вправу, досить сісти на підлогу, витягнути ноги і почати «ходити на сідницях», рухаючи ноги вперед, а потім назад. Робіть вправу, починаючи з 100 кроків туди - назад. Поступово збільшуйте кількість кроків.

Доповнивши фізичні вправи процедурою антицелюлітного обгортання і масажу, ви прискорите процес вдосконалення ваших ніг. І дуже скоро побачите чудовий результат.

Внимание, только СЕГОДНЯ!