Як навчитися сідати на шпагат: ефективна розтяжка в будь-якому віці
Навіть якщо тобі вже давно не 15 років, навчити себе сісти на шпагат цілком можливо. Завдяки спеціальним вправам ти…
Багато хто з нас мріє зберегти з юних років пластичність і витонченість тіла. З цією метою можуть послужити безліч різних тренувань. Однак тільки одна вправа є легкодостіжімие для одних і абсолютно недосяжним для інших людей. Йдеться про шпагаті. Гнучкість і розтяжка м`язів - це два взаємопов`язані фактори, які допоможуть вам навчитися сідати на шпагат. Все, що потрібно - це терпіння, наполегливу працю та бажання стати граціозно.
Найпершим кроком, який дасться починаючої гімнастці, є поздовжній шпагат. Така вправа позначає, що одна нога знаходиться попереду, а друга внизу, строго по вертикалі. І єдиним методом для досягнення наміченої мети можуть стати заняття розтяжкою від простих до більш складних.
Як і всім новачкам, в освоєнні ШПАГАТНО майстерності слід починати з малого. Причому вам слід відразу усвідомити той момент, що правильно сісти на шпагат за тиждень або місяць не вдасться. На це здатні лише маленькі діти або аномально гнучкі дорослі люди. Тому, якщо ви не маєте гімнастичного минулого за плечима і не займалися стретчингом, на освоєння даної техніки можуть піти місяці.
Головні правила для тих, хто загорівся сісти на шпагат в максимально стислі терміни:
Побачити ефективні вправи, щоб сісти на шпагат можна на відео:
Навіть якщо тобі вже давно не 15 років, навчити себе сісти на шпагат цілком можливо. Завдяки спеціальним вправам ти…
Кожному хочеться мати гарну розтяжку. Причини для цього можуть бути різні: хтось займається гімнастикою, акробатикою,…
Шпагат за місяць - це мрія багатьох юнаків та дівчат, та й дорослі люди не відмовилися б від нього. Це й не дивно, адже…
Як сісти на шпагат за тиждень? Цим питанням задаються багато спортсменів, які бажають швидше збільшити результативність…
Навіщо потрібна розтяжка?Ми пишаємося зазвичай нашими життєвими успіхами, добробутом. Але, не заперечуючи важливість…
Навіщо сідати на шпагат?"Хороша розтяжка - запорука міцного здоров`я і невразливості перед небезпечними розтягуваннями…
Поради та рекомендації"Існує достатня кількість методик і рекомендацій на тему того, як сісти на шпагат в домашніх…
Деяким людям дуже хотілося б мати прекрасну розтяжку, тому поперечний шпагат стає для них справжньою мрією. Це вміння…
Більшість з нас веде сидячий спосіб життя, що негативно позначається на стані здоров`я всього організму. Брак рухової…
Сісти на шпагат - не така складна задача, як здається на перший погляд. Домогтися результату можуть не тільки пластичні…
Якщо ви хочете розвинути гнучкість, наростити м`язи і збільшити інтенсивність вправ, займіться розтяжкою. Вона привчає…
Може бути, ви коли-небудь займалися спортом і мали непогані успіхи або просто вирішили вразити домашніх своєю…
Уміння сідати на шпагат збільшує вашу гнучкість і пластичність. А це особливо важливо для балерин, гімнасток, а також…
Розтяжка або стретчинг - це одна з частин будь-якого тренування. В незалежності від того, будите ви підкорювати вершини…
Шпагат вважається показником відмінної гнучкості. Він використовується в танцях і гімнастиці, бойових мистецтвах і…
Щоб сісти на шпагат максимально швидко, потрібно постійно тренуватися, бажано по два рази в день. Але не слід очікувати…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…