Як навчитися сідати на шпагат: ефективна розтяжка в будь-якому віці
Навіть якщо тобі вже давно не 15 років, навчити себе сісти на шпагат цілком можливо. Завдяки спеціальним вправам ти…
Навіщо сідати на шпагат?
"Хороша розтяжка - запорука міцного здоров`я і невразливості перед небезпечними розтягуваннями або розривами зв`язок. Саме тому багато хто хоче навчитися сідати на поздовжній шпагат. Безумовно, що чим раніше ви задумаєтеся про це, тим краще. Тому що швидко сісти на шпагат можна тільки в молодості. Чим людина старша, тим більше нерухомим він стає, зв`язки "костенеют" і розтягувати м`язи вже складніше. Але як показує практика, все реально! Навіть в сімдесят років люди сідають на поздовжній шпагат і відчувають себе прекрасно! Тут головне не вік, а бажання і регулярні тренування, про які я зараз розповім.
Як сісти на поздовжній шпагат?
"Не можна просто так взяти і сісти на шпагат, як би нам цього не хотілося! Наше тіло не пристосоване до такого широкого розведення ніг, йому цілком достатньо відстані, на яке ми розводимо ноги при ходьбі. Отже, щоб навчитися сідати на поздовжній шпагат, необхідно постійно тренуватися. Починати тренування потрібно обов`язково з хорошою розминки. Щоб краще зрозуміти необхідність попереднього розігріву м`язів, уявіть собі іриску. Холодна іриска при різкому згинанні ламається навпіл, а м`яка починає тягнутися. Те ж відбувається і з м`язами. Тому, щоб перше тренування не закінчилася травмою, протягом п`ятнадцяти хвилин потрібно як слід розім`ятися. Для цього пострибайте трохи на скакалці, поробіть махи ногами, покрутіть велотренажер або побігати на біговій доріжці. Після розминки пора переходити до самих вправ. На кожне з них слід виділяти не менше 5 хвилин.
Вправи для шпагату
Навіть якщо тобі вже давно не 15 років, навчити себе сісти на шпагат цілком можливо. Завдяки спеціальним вправам ти…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Кожному хочеться мати гарну розтяжку. Причини для цього можуть бути різні: хтось займається гімнастикою, акробатикою,…
Шпагат за місяць - це мрія багатьох юнаків та дівчат, та й дорослі люди не відмовилися б від нього. Це й не дивно, адже…
Як сісти на шпагат за тиждень? Цим питанням задаються багато спортсменів, які бажають швидше збільшити результативність…
Навіщо потрібна розтяжка?Ми пишаємося зазвичай нашими життєвими успіхами, добробутом. Але, не заперечуючи важливість…
Поради та рекомендації"Існує достатня кількість методик і рекомендацій на тему того, як сісти на шпагат в домашніх…
Більшість з нас веде сидячий спосіб життя, що негативно позначається на стані здоров`я всього організму. Брак рухової…
Сісти на шпагат - не така складна задача, як здається на перший погляд. Домогтися результату можуть не тільки пластичні…
як сісти на поперечний шпагатБагато хто з нас мріє зберегти з юних років пластичність і витонченість тіла. З цією метою…
Шпагат - це прояв жіночності, граціозності та завзятості. Якщо ви ніколи ще не робили розтяжку, але палко бажаєте…
Щоденні вправи на розтяжку допомагають не тільки вразити оточуючих виконанням шпагату на вечірці, але і зміцнити…
Може бути, ви коли-небудь займалися спортом і мали непогані успіхи або просто вирішили вразити домашніх своєю…
Уміння сідати на шпагат збільшує вашу гнучкість і пластичність. А це особливо важливо для балерин, гімнасток, а також…
Розтяжка або стретчинг - це одна з частин будь-якого тренування. В незалежності від того, будите ви підкорювати вершини…
Шпагат вважається показником відмінної гнучкості. Він використовується в танцях і гімнастиці, бойових мистецтвах і…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…