Як отримати ідеальну фігуру?

Хто не хоче бути красивим? Володіти фігурою близькою до ідеалу? Хто з жінок в усі часи не задавався питанням: «Як отримати ідеальну фігуру»? Стандарти краси поступово змінюються, і те, що вважалося ідеалом столітті в п`ятнадцятому, зараз викличе подив у більшості людей.

Нинішній стандарт такий: на першому місці - стрункість, також вузькі стегна і плоский, підтягнутий живіт, пружні сідниці, гарні груди і довгі ноги. Наблизити до бажаного ідеалу те, що дала нам мати-природа допоможе комплексний підхід з збалансованого харчування, фізичних вправ і догляду за своїм тілом. Не варто кривитися, і зітхати від цих слів. Терміново сідати на дієту і стрімголов бігти в спортзал теж не варто.

Фізичні вправи

Варто почати з малого - приділіть собі протягом дня тридцять - сорок хвилин на нескладні вправи. Які будуть спрямовані на поліпшення кровообігу. Адже кров несе кисень і поживні речовини для всього тіла, а при їх нестачі тканини нашого тіла починають хворіти.

Ви можете згадати шкільну програму з фізкультури або придбати диск з фільмом по аеробіці і займатися вдома, а можете піти в найближчий фітнес-клуб і займатися там. У фітнес-клубі виберіть аеробіку, степ-аеробіку або будь-які танці. Два або три рази на тиждень приділіть увагу силовим вправам, щоб підтримувати м`язи в тонусі. Для цього підійдуть тренажери, в тому числі і такі банальні як гантелі. На тренуванні ретельно попрацюйте ті групи м`язів, з якими у вас пов`язані проблеми. Це краще робити в залі з досвідченим інструктором, він допоможе вам правильно розподілити зусилля.

Уважно поставтеся до вибору часу для занять. Природно, що ввечері не варто цим займатися, найкраще ранок, відразу після водних процедур. Найкраще щоб щоденні вправи стали вашою звичкою і починалися в один і той же час. Рух, активний спосіб життя - ось найголовніші складові вашої ідеальної фігури.

Красиві, довгі ноги дадуть вам такі заняття як ходьба пішки, наприклад, дійти до роботи, погуляти в парку. Також можна зайнятися катанням на ковзанах і не тільки взимку, але і влітку на роликах. Красиві плечі, спину, груди і живіт вам дасть плавання, та й просто побултихаться в воді приємно.

живлення

Відмовлятися коштує не від всього підряд, а від постійного вживання «шкідливих» продуктів. Жирних і смажених м`ясо - борошняних виробів, гостро приправлених, великої кількості солодощів і солодких, газованих напоїв. Їжа повинна бути простою і ситної. Чи не жирної, а саме ситної. Утримувати в собі потрібне вашому тілу кількість білків, вітамінів і вуглеводів. З напоїв варто, як мінімум обмежити, вживання кави, особливо кави з цукром. Краще перейти на зелений і чорний чай. До речі, зелений чай робить більш бадьорить і менш руйнівний вплив на організм ніж кава.

Краще невеликими порціями кілька разів на день. Так їжа краще засвоюється, і всієї системи травлення легше з нею справлятися. Не варто забувати і про гарячому супі в обідній час. Він дуже позитивно впливає на ваш шлунок.

масаж

Не варто забувати і про це воістину чудодійний засіб. Нехай він і не дасть вам сильних і красивих м`язів, але руки хорошого масажиста можуть подарувати вам не тільки приємні хвилини сеансу, але і більш здорове тіло. Загальний масаж допоможе вам розслабити неминуче «забиваються» протягом дня м`язи, розжене кров по всьому тілу, ніж поліпшить стан його органів і шкіри. Антицелюлітний масаж допоможе позбутися від жирових відкладень в проблемних місцях і «апельсинової кірки», а вона вважалася красивою в шістнадцятому столітті, але аж ніяк не сьогодні. Для досягнення ще більшого ефекту доповніть сеанси у масажиста грязьовими ваннами і водоростевих обгортаннями, також можете відвідати кріо-сауну.

гардероб

Нехай цей пункт не дивує вас. Адже одяг може, як приховувати, так і підкреслювати фігуру. Надавати їй більше витонченість, допомагати «тримати себе» і наближати до бажаного ідеалу. За допомогою одягу можна візуально подовжити ноги, акцентувати увагу на бюсті, підкреслити талію або приховати небажану складочку на животі. Варіантів безліч. З рівним ефектом можна звернутися до допомоги стиліста-консультанта або просто скористатися їхніми порадами з глянцевих журналів.

сон

Зверніть свою увагу на те, як ви спите. На кількість і якість сну. Сон один з найважливіших процесів нашої життєдіяльності - на нього йде третина нашого життя. Вченим давно відомо, що спати потрібно багато. Під час сну організм виробляє гормон кортизол, він відповідальний за почуття голоду. Добре відомо, що люди, які постійно не висипаються, частіше страждають почуттям голоду. Навіть якщо вони тільки що добре і смачно поїли, їм все одно хочеться їсти, нехай і не так сильно як до їжі.

Спати слід на жорсткому ліжку. Чи не твердою, але і не м`якою. Найкраще трохи витратитися й придбати ортопедичний матрац. Подушка не повинна бути занадто товстою, а краще від подушки зовсім позбутися і замінити її валиком під шию.

Сон повинен приносити радість і комфорт, тому перед тим як лягати спати прийміть душ або полежіть в теплій ванні, щоб повністю розслабитися. Спальня повинна бути затишною. Без різких кольорів в інтер`єрі і шуму.

Догляд за тілом

Це теж дуже важлива частина вашої програми «як отримати ідеальну фігуру». Ніжачись під струменями душу або в теплій ванні, не забудьте про скраб для тіла. Їх абразивні частинки, найчастіше це абрикосові кісточки, акуратно видалять лусочки омертвілої шкіри. Покращуючи кровообіг, вони додадуть шкірі більш молодий і ніжний вид. Живильні компоненти в гелі для душу також допоможуть здоров`ю шкіри, живлячи і насичуючи вологою її. Наскільки крапель ароматичного масла або сіль для ванн допоможуть зняти напругу після трудового дня, очистять легені і носоглотку, підвищать тонус і імунітет організму. Та й просто допоможуть заснути.