Антицелюлітний масаж і вправи для краси стегон

Целюліт - небезпечний ворог жіночої зовнішності. Від нього не застрахована ні пишна хохотушка, ні струнка красуня. Існує кілька причин появи «апельсинової кірки»: стрес, неправильне харчування, шкідливі звички, гормональний збій, малорухливий спосіб життя і т.д. Позбутися від целюліту допоможуть вправи на зміцнення м`язів стегон і коригувальний масаж.

антицелюлітний масаж виконується фахівцем не менше 2 разів на тиждень. Перші 2 - 3 процедури бувають досить болючими і залишають на пам`ять синці, але подальші сеанси проходять вже більш приємно. Це пов`язано з ефектом звикання шкіри до механічного впливу рук масажиста. Антицелюлітний масаж спрямований на розбивання горбків, які утворюються при целюліті. Після кількох сеансів шкіра стає більш гладкою і набуває здорового відтінок. Антицелюлітний масаж - один з найефективніших засобів рятування від «апельсинової кірки».

Якщо ви будете застосовувати масаж укупі з фізичними вправами, то процес позбавлення від целюліту буде відбуватися швидшими темпами. Так ви не тільки приберете некрасиві горби, а й сформуєте собі красиві стрункі стегна з приємним м`язовим рельєфом. Займатися фітнесом ви можете як в спеціалізованому спортивному центрі, так і вдома. Раз в 2 - 3 дні виконуйте нижченаведені силові вправи.

Встаньте прямо, ступні разом, руки вздовж тіла. З видихом опустіть верхню частину тіла вниз, долоні поставте на підлогу біля ступнів. На вдиху зігніть коліна і присядьте, намагаючись не відривати п`яти від підлоги. З видихом знову підніміть стегна вгору, розгинаючи коліна, долоні при цьому залишаються на підлозі. Зробіть не менше 25 присідань. З вдихом через округлу спину підійміть корпус вгору.

Сядьте на підлогу, руки витягніть вперед, ноги випрямити. Напружуючи сідниці, пересувайтеся на них невеликими кроками вперед. Через 2 метра змініть напрямок, повертайтеся тим же способом, тільки спиною вперед.

Ляжте на живіт, руки покладіть під лоб. На вдиху підніміть вгору праву ногу, спрямовуючи носочек в підлогу. З видихом опустіть ногу, але не торкайтеся поверхні. Зробіть ще 30 підйомів і повторіть вправа лівою ногою.

Встаньте прямо, руки на поясі. З видихом підніміть вгору праву ногу, зігнувши коліно і підтягуючи його до грудей. При цьому напружте ступню і направте носочек на себе. На вдиху поставте ногу на підлогу. Поперемінно піднімайте то праву, то ліву ногу вгору. Повторіть вправу по 20 разів кожною ногою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини