5 Способів підтримувати тіло в тонусі без фітнес-клубів

Хороша фізична форма і підтягнуте тіло - мрія багатьох. Але для її досягнення не обов`язково годинами проводити виснажливі тренування в фітнес-клубах або в тренажерних залах, так як для підтримки тіла в тонусі є й інші доступні методи.

Щоб постійно бути в тонусі вашому організму необхідні регулярні фізичні навантаження. Особливо гостро в них потребують ті, хто з якихось причин веде малорухливий спосіб життя, результатами якого можуть стати зайві кілограми і погіршення самопочуття. На сьогоднішній день є безліч способів, які допоможуть зберегти красиву фігуру і зміцнити м`язи.

1. Для підтримки тонусу, перш за все, необхідно бути максимально активною людиною. Наприклад, потрібно не лінуватися підніматися по сходинках, намагатися хоч частину шляху на роботу і з роботи проходити пішки. Позитивно на збільшення активності може також позначитися придбання чотирилапими одного, якого необхідно буде по кілька разів на день виводити на прогулянки.

2. Ранкова зарядка повинна стати обов`язковим для виконання щоденним ритуалом, так як вона допомагає знайти заряд бадьорості на весь день і допоможе бути завжди у формі. Яким саме буде комплекс вправ залежить тільки від вас, проте доцільно буде включити в нього присідання, віджимання і вправи з гантелями.

3. Заняття танцями допомагають розслабитися, а також дають можливість задіяти різних групи м`язів і створюють безперервну фізичне навантаження. Так як на сьогоднішній день існує багато танцювальних напрямків, можна почати освоювати будь-який з них. Якщо ж бажання вивчати основи танцювального мистецтва не виникає, можна вдома щодня ритмічно рухатися під улюблену музику.

4. Дуже дієвим способом підтримки тіла в тонусі вважаються біг і піші прогулянки. Якщо ви хочете займатися бігом, не варто випускати з уваги, що щоб не нашкодити собі, найбільш оптимальним варіантом будуть заняття 3 рази на тиждень, середній темп бігу і поступове збільшення навантажень. Що стосується піших прогулянок, то вони повинні бути щоденними. На свіжому повітрі найкраще гуляти не менше півгодини, при цьому чергувати повільний темп ходьби з швидким.

5. Захопленням багатьох знаменитостей стала йога, яку вважають однією з найбільш ефективних методик для духовного і фізичного розвитку людини. Вона позитивно впливає на роботу внутрішніх органів, сприяє поліпшенню розтяжки і зміцнення м`язів (в тому числі м`язів черевного преса), а також допомагає досягти гнучкості суглобів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!