Крем-суп з курки
Насамперед необхідно очистити від шкіри курячі стегенця. Очищену курку заливаємо вінгредієнти:Курячі стегенця - 800…
Дієтологи наголошують, що схуднути в осінньо-зимові месяцапроще, ніж в інші інші, тому візьміть на озброєння наступні «осінні» варіанти дієт.
У кожної людини в житті є свої певні слабкості, наприклад, багато жінок, які прагнуть схуднути, не можуть відмовити собі у частині перекуси, саме для них розроблена подібна дієта.
сніданок
Стакан йогурту нежирного, 50 грам будь-якого твердого сиру, велика скібкі кавуна. Якщо ви не любитель кисло-молочної продукції, можнозаменіть йогурт оцтової водою. Для цього в склянці теплої води розведіть 1,5столовие ложки оцтової кислоти, вона стимулює спалювання жирів.
обід
Легкий салат, приготований, наприклад, з моркви, яблука, буряків, капусти. 2 невеликих скибочки житнього хліба з висівками, пара некрупнихпомідоров, 70 г відвареного нежирного м`яса, велика слива.
вечеря
120 грам нежирної яловичини, 50 грам грибів будь-яких, помідор, 70 грам легкого пюре і одне зелене яблуко.
спиртне
На вечерю можна випити келих червоного сухого вина, онозадержіт надходженні в кров вуглеводів і сповільнить перетравлення білків, чтоснізіт великий апетит.
закуски
Протягом дня можна їсти деякі легкі закуски, еслічувство голоду буде великим. Вибирати можна серед наступних варіантів: невеликий бісквіт без крему, банан, булочка з сосискою.
Ця дієта досить жорстка, і відноситься до категорії експрессдіет, дотримуватися її можна не більше 4 днів.
Основним блюдом протягом дня є: в блендереізмельчіть 1 морквину, туди ж додати сік з дрібного лимона, дрібно нарізану улюблений фрукт і ложку травневого меду. Протягом трьох днів етоблюдо замінить вам сніданок, обід і вечерю.
На четвертий день дієти до основної страви допускаетсядобавленіе шматочка хліба і 100 грамів смаженої картоплі. На п`ятий деньпереходіте до звичного для вас харчування.
Протягом дієти рекомендується пити натуральні соки і воду.
Принцип даної дієти полягає в тому, що з раціону невиключає будь-які продукти, в місце цього достатньо просто правільносоставіть свій щоденний раціон і вдало поєднувати між собою продукти. Пітьможно тільки відфільтровану або очищену воду. Перш ніж приступити кзавтраку, треба випити чайну ложку масла оливкового. Після цієї маніпуляціінеобходімо випити склянку йогурту або кефіру.
Сніданок 1.
Невелика порція вівсянки або гречки, легкий салат з любімихсезонних овочів, жменя вареної кукурудзи або гороху. Через день ви можете добавітьк сніданку 1 варене куряче яйце. Після сніданку випити кухоль зеленого чаю.
Сніданок 2.
250 грам улюблених фруктів, головне, щоб вони не билісладкімі.
обід
На обід зробіть овочевий салат, наприклад, вінегрет. Кусочекмяса на пару і овочевий суп. Пару скибочок чорного хліба. Десертом послужітпеченое яблуко.
Полудень
2500-300 грам наслідках фруктів.
вечеря
Стакан нежирного йогурту або кефіру, суміш з інжиру, фініків, чорносливу, урюку і волоських горіхів, змішаних в блендері - ця смесьстабілізірует роботу кишечника. Запити її можна несолодким чаєм.
Ця дієта не тільки допоможе схуднути, але і оздоровіторганізм.
сніданок
«Осінній салатик» з 200 грам яблук, 200 г моркви і 40грамм подрібненого в блендері хрону, салат злегка цукром і солимо, поліваемсметаной і змішуємо.
Запити все краще морквяним напоєм: морква натирається натерке і заливається склянкою відфільтрованої холодної води і остаетсянастаіваться на 3 години. Після цього додається яблучний або журавлинний сік інемного цукру.
обід
Готуємо суп з тикви.Луковіцу нарізаємо півкільцями і обсмажуємо на будь-якій рослинній олії, добавляемполстакана води, сіль за смаком і шматочок гарбуза. Тушкуємо майже до готовності заправляємо борошном, яку попередньо треба обсмажити на маслі. Всеотправляем в каструлю і варимо до запустеванія.
Риба з перцем. Рибу нарізаємо шматками, натираємо сіллю іперцем. У невелику каструлю наливаємо масло рослинне, додаємо моркву, нарізану півкільцями, присаливаем і викладаємо рибу. Всі заливаємо небольшімколічеством знежиреної сметани і ставимо на 20 хвилин в духовку. За істеченіівремені поверх риби викладаємо нарізаний півкільцями цибулю і знову добавляемсметаной. Блюдо відправляємо на 10 хвилин в духовку. Готову страву прісипаемзеленью.
Полудень
Напій. У кисле молоко додаємо столову ложку свекольногоі соку і стільки ж лимонного соку.
З яблук готуємо мус: в 2 склянках холодної води з цедройлімона варимо 400 грам яблук, потім все перемелює в блендері, додаючи 60грамм манки, 80 грам меду рідкого і доводимо до кипіння. Після закипання массувзбіваем в блендері до утворення білої пишної піни. Подавати муссохлажденним.
вечеря
Каша з гарбуза. У каструлю наливаємо трохи растітельногомасла і висипаємо туди півсклянки рису. Попередньо його треба замочити іобжаріть на сковороді. Туди ж додаємо нарізану дрібними кубиками гарбуз, 3столових ложки масла, стакан води і трохи солимо і цукром. Подавати кашуможно з компотом.
Популярна актриса завжди прекрасно виглядає і поддержіваетсвою форму завдяки суповий дієті.
сніданок
Знежирений сир, салат з овочів, стакан натуральногойогурта, куряче яйце, зварене круто, пару кружечків вареної ковбаси і 70грамм консервованої кукурудзи. Також на сніданок можна випити чай без цукру.
Обід і вечеря
Складаються тільки з супів. Можна готувати з будь-якого рецепту, аможно скористатися деякими із запропонованих варіантів.
Крем-суп з баклажанів. Баклажани очищаємо від шкірки, нарізаємо брусочками, солимо і залишаємо на 20 хвилин. Помідор опускаємо в окріп, а потім очищаємо від шкірки і нарізаємо брусочками. Цибулину очищаємо і нарезаеммелко і обсмажуємо на маслі в сковороді до золотого кольору, перекладаємо вкастрюлю і туди ж додаємо помідори й тушкуємо. До цієї суміші додаємо промитиебаклажани, заливаємо водою і варимо 20 хвилин. Часник рубаємо і змішуємо состаканом вершків. Все складаємо в одну каструлю і збиваємо до кремообразногосостоянія.
Ось такі 5 осінніх дієт допоможуть вам прибрати лішніесантіметри.
Насамперед необхідно очистити від шкіри курячі стегенця. Очищену курку заливаємо вінгредієнти:Курячі стегенця - 800…
1. В першу чергу наливаємо в каструлю води, приблизно два з половиною літра, і поставимоінгредієнти:Цибуля - 1…
1. В першу чергу промиваємо моркву і очищаємо її. Потім морква маленькими кубиками наінгредієнти:Морква - 400…
1. До готовності відварюємо куряче філе (після закипання варимо приблизно хвилин двадцятьінгредієнти:Картопля - 500…
1. У каструлі закип`ятити воду, посолити, додати рослинного масла (столову ложку). засиінгредієнти:Короткі макарони -…
1. У каструлю наливаємо води, доводимо до кипіння, воду трохи подсаливаем і кидаємо тудиінгредієнти:Бульйон овочевий -…
1. Беремо рибу і відокремлюємо філе. Голову плавники кістки і шкуру складемо у велику каструлю. 2.інгредієнти:Петрушка…
Філе моєму, кладемо в каструлю і заливаємо водою. Ставимо варити бульйон приблизно на пів годиниінгредієнти:Куряче філе…
1. Банку з-під консервованої кукурудзи або горошку добре підійде для виготовленняінгредієнти:Масла рослинного - 30…
Дрібно нарізаємо кріп і цибулю. Змішуємо йогурт, майонез, нарізані цибулю і кріп. Солимо і відінгредієнти:Куряче філе -…
1. Для приготування салату морква відварювати ми не будемо (так салат буде більш кор)інгредієнти:Оливкова олія - 1 За…
Підготуємо всі необхідні інгредієнти. Потім баклажан і болгарський перець цілком ОБЖінгредієнти:Баклажан - 350…
Яблуко очищаємо від шкірки і серцевини, нарізаємо на невеликі кубики. Змішуємо яблука зінгредієнти:Макарони - 200…
1. Очищаємо цибулю, дрібно-дрібно нарізаємо і обсмажуємо його на сковороді в рослинному маслі.інгредієнти:Лук - 150…
1. Очищаємо моркву і тоненькими кружальцями нарізаємо. 2. Так само дрібно нарізаємо зелень і зінгредієнти:Часник - 2…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…