Як швидко повернути нормальну вагу

Позбавлятися від зайвої ваги необхідно вчасно, так як на невеликі жирові прошарки поступово накладаються все нові і нові, збільшення ваги веде до болів в спині, варикозного розширення вен, ендокринних порушень. Крім того, у людей, які страждають ожирінням, часто розвивається цілий комплекс захворювань: цукровий діабет, низький рівень ліпопротеїдів, високий тиск і підвищений вміст тригліцеридів в крові.

Успіх в боротьбі із зайвою вагою залежить лише від вашої волі, цілеспрямованості і самодисципліни. Починайте гімнастику прямо сьогодні ж - це можуть бути будь-які вправи на зміцнення всіх основних м`язів. Наприклад, якщо ви часто гуляєте з дитиною, спробуйте бігати навколо коляски, поки малюк спить. Зарядку можна робити навіть в транспорті - стоячи в автобусі, напружуйте м`язи сідниць або піднімайтеся на шкарпетках. У день ви повинні присвячувати фізичним вправам не менше години.

Дуже важлива збалансована дієта, вона повинна включати всі необхідні мікроелементи і бути в той же час низькокалорійної. Відмовтеся від смаженої, жирної і солодкої їжі. Однак якщо ви годуєте грудьми, будьте уважні - дитина повинна отримувати в молоці всі необхідні елементи. Тим не менш, ви зовсім не повинні їсти за двох - збалансоване живлення, фізична навантаження приведуть вас до результату без шкоди для дитини.

Постарайтеся харчуватися часто, але помалу. Виходьте з-за столу ні з набитим шлунком, а коли голод перестане відчуватися. Ніколи не сідайте обідати «за компанію», якщо ситі. Харчуйтеся з маленьких тарілок, накладайте собі невеликі порції. Між прийомами їжі перекушуйте яблуком або морквиною.

Заважають зниження ваги багато причин - любов до солодкого і шкідливою їжі, постійний голод, бажання смачне поїсти, сильна зайнятість, лінь, брак сили волі. Щоб зниження ваги до нормального було ефективним, ви повинні поставити перед собою чітку мету - наприклад, мати можливість носити модний одяг, відновити втрачену форму, повернути привабливість в очах чоловіка.