Які продукти допомагають боротися зі зморшками

Якщо ви хочете зберегти достатній рівень вологості шкіри, включайте в свій раціон жирні сорти морський риби (сьомга, лосось, скумбрія, оселедець). Вона є легкозасвоюваним продуктом, збагаченим жирними омега-3 кислотами. Ці речовини життєво необхідні людині, проте його організм не в змозі виробити їх самостійно. Омега-3 кислоти забезпечують роботу нервової і серцево-судинної систем, підтримують оптимальний рівень холестерину в крові, захищають шкіру від сухості, роздратування і передчасних зморшок.

Крім цього, деякі види морської риби, наприклад тунець і лосось, багаті селеном, який не тільки зберігає еластичність шкірного покриву, але і захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. На думку дієтологів, необхідно включати морську рибу в раціон 2 рази в тиждень.

Устриці, кальмари, мідії і інші морепродукти - незамінний постачальник легкозасвоюваного білка, який сприяє виробленню колагену в організмі. Відповідно, ці продукти допомагають надати шкірі пружність і еластичність.

нерафінована оливкова масло, крім вищезазначених кислот омега-3, містить велику кількість вітаміну Е - природний антиоксидант, що перешкоджає старінню клітин шкірного покриву. Оливковою олією можна заправляти салати, додавати до макаронів і соусів. Піддавати термічній обробці цей продукт не слід, оскільки він втратить більшість своїх корисних властивостей.

До рослинних продуктів, здатним зберегти шкіру пружною і підтягнутою, відносяться морква, горох, стручкова квасоля, морська капуста. Морква - найбагатше джерело вітаміну А (каротину), що оберігає шкіру від лущення. Бобові містять кварц, мікроелемент, що підтримує еластичність клітин. Морська капуста допомагає захистити шкіру від сухості, ефективно оберігаючи її від появи зморшок.

Свіжовичавлений апельсиновий сік є джерелом вітаміну С, який не дозволяє клітинам шкіри руйнуватися, заряджає їх силою і енергією. Іншим корисним напоєм є зелений чай, лідер за вмістом природних антиоксидантів. Крім того, він багатий таніном, який ефективно стягує шкіру, допомагаючи видалити припухлості вік і мішки під очима.