3 Речі, які потрібно пам'ятати, сідаючи на дієту

В деяких випадках дієти виявляються неефективними і навіть завдають чимало шкоди здоров`ю тільки тому, що був обраний невідповідний раціон або режим харчування. Бажано, щоб дієта була заснована на звичних продуктах, а не на екзотичних стравах. По-перше, невідомо, чи не виникне алергія на ті чи інші продукти, які ви раніше не пробували. По-друге, вживання деяких екзотичних страв може бути шкідливо для організму, адже якщо в одних країнах звикли їсти занадто гостру їжу, жуків, змій і жаб, то це ще не означає, що таке меню припаде до смаку всім. Зверніть увагу на раціон: бажано, щоб він був різноманітним. Монодієт можна дотримуватися всього кілька днів, оскільки при довгому вживанні всього одного продукту організм почне страждати від нестачі деяких вітамінів і мінералів.

Правильна організація харчування

Сідаючи на дієту, упевніться, що ви зможете її дотримуватися. Наприклад, якщо ви проводите дуже багато часу на роботі, а меню дієти передбачає вживання таких страв, які не можна ні в офісі приготувати, ні з собою взяти, то варто підібрати інший варіант. Те ж стосується частоти прийому їжі: п`яти- або шестиразове харчування часом корисно, але тільки в тому випадку, якщо ви зможете відлучатися на короткий обідня перерва більш ніж один раз протягом робочого дня. І, нарешті, упевніться, що добова калорійність меню оптимальна для вас. Наприклад, якщо ви постійно займаєтеся спортом, занадто маленька кількість калорій призведе до швидкої стомлюваності.

Дієта: вхід і вихід

Дієту потрібно правильно почати і правильно закінчити. Не можна відразу переходити на одноразове харчування з мінімальною калорійністю страв, оскільки це виявиться сильним стресом для організму. суворо дотримуйтеся дієти по всій її довжині, не дозволяючи собі ніяких додаткових солодощів та інших потурань. І, нарешті, правильно виходите з дієти: якщо, схуднувши, ви відразу почнете їсти все підряд, то дуже швидко знову наберете зайву вагу.