Вітаміни для зміцнення і зростання волосся

Основними органічними сполуками, які сприяють здоров`ю волосся є А, Е, С, В, а також мікроелементи селен, цинк, сірка, йод, залізо, мідь, кальцій, кремній. Не менш важливо надходження жирних кислот. комбіновані вітаміни, наприклад «Аевіт» можна пропити в подвоєною дозуванні. Але щоб організм не перенаситився ними і не постраждав від токсичного впливу, приймати їх слід коротким курсом не більше 1,5 місяця 2-3 рази на рік.

Джерелом натуральних вітамінів для волосся є фрукти, овочі, вівсяна і гречана каша, рослинні жири, вершкове масло, сир, молоко, сир, бобові. Заповнити потребу в мікроелементах і жирних кислотах можна за допомогою морської капусти, гарбузового насіння, висівок, горіхів, печінки риб, цитрусових фруктів, солодкого перцю і капусти. Якщо складати свій раціон з більшості цих продуктів можна підтримувати в хорошому стані не тільки волосся, але і весь організм.

Для гарного росту і здоров`я волосся слід піклуватися не тільки про надходження корисних речовин, але і про повноцінне їх всмоктуванні. А оскільки цей процес відбувається в кишечнику, необхідно стежити за роботою травного тракту: вживати більше клітковини, пити достатньо води, робити меню різноманітним, а прийом їжі регулярним.

Однією з умов нормального засвоєння всіх корисних речовин власний цибулиною є повноцінний і тривалий сон. Організм влаштований таким чином, що всі вітаміни, надходять з їжею або додатково, надходять в корінь волоса саме під час відпочинку.

Для зміцнення волосся важливо не тільки внутрішньо, але й зовнішнє живлення, тому крім вітамінотерапії корисно використовувати різні маски. посилити корисні властивості будь-який з них, незалежно від інгредіентному складу, допоможе додавання масляного розчину вітамінів А і Е (з 2-х капсул), а також кількох крапель кедрового або реп`яхової олії.