Вітаміни для росту волосся

Основна частина органічних сполук надходить з їжею. Але не завжди раціон багатий вітамінізованими продуктами. Тому корисно періодично приймати готові аптечні комплекси. Але, оскільки їх можна пити тільки строго дозованим курсом, все ж варто приділити більше уваги своєму харчуванню і зробити його мультивітамінним, тоді надходження необхідних в тому числі і волоссю корисних речовин буде постійним.

Для здоров`я і росту волосся важливі всі вітаміни, однак А, Е, С і група В - особливо. Без них пасма тьмяніють, рідшають, рано сивіють, стають сухими і ламкими. До такого ж результату може привести недолік в організмі заліза, міді, кремнію, магнію, йоду. Всі ці речовини можна отримати з їжі, якщо включати в раціон продукти з їх вмістом.

Перш ніж зробити своє меню різноманітним і здоровим, необхідно виключити з нього шкідливі продукти, що містять барвники, стабілізатори, консерванти, підсилювачі смаку та замінники цукру. Вони сприяють вимиванню з організму багатьох вітамінів і мінеральних солей. Основний раціон повинна становити рослинна їжа в сирому вигляді: салати з капусти з зеленню, цільні овочі і фрукти. Вони є головним джерелом вітамінів і мікроелементів.

Для поповнення організму вітамінами А і Е необхідно включити в меню рослинні нерафіновані жири, вершкове масло, печінку, висівки, яйця, морква зі сметаною, солодкий перець, петрушку, абрикоси, різні горіхи і насіннячка. Щоб вітаміни з цих продуктів добре засвоювалися, необхідно надходження вітаміну С. Він міститься в цитрусових фруктах, чорній смородині, полуниці, зеленому чаї, плодах шипшини, капусті, солодкому перці, помідорах.

Для блиску і еластичності волосся потрібні вітаміни групи В. Вони не здатні накопичуватися в організмі через швидке виведення, що і призводить до частого їх дефіциту. Але якщо щодня вживати продукти з їх вмістом, можна заповнити цей недолік. Велика їх частина присутня в рослинних продуктах: зелені, хлібі грубого помелу, гречаної, вівсяної і пшоняної крупі, а також молоці, сирі, сирі, яйцях і печінки.

Для попередження ранньої сивини корисно регулярно вживати продукти багаті кремнієм. Він присутній в яблуках, цільних крупах, коренеплодах. Для цього ж необхідна мідь. Її джерелом є гарбуз, какао, горох, м`ясо, риба, гречана, вівсяна і ячна крупи.

Для гарного росту волосся необхідно харчування не тільки зсередини, але і за допомогою різних вітамінізованих масок зовні. Крім цього для транспортування всіх надійшли речовин треба покращувати кровообіг. І зробити це можна за допомогою занять спортом і масажу голови. Причому виконувати їх треба регулярно, тоді волосся буде виглядати дійсно здоровими.