Які вітаміни необхідні для здоров'я шкіри

Здоровий блиск і сяйво шкіри залежать від стану травної, енодокрінной і нервової систем. Однак їх нормальна діяльність також залежна - від регулярного надходження вітамінів, мінералів та інших речовин. Організм часто страждає від їх нестачі навіть при різноманітному раціоні, адже корисні властивості продуктів втрачаються в процесі зберігання, а потім приготування. Для заповнення утворився дефіциту необхідно 2-3 рази на рік приймати готові вітаміни. Серед них є ті, що особливо корисні для шкіри.

Ряд вітамінів надають безпосередньо позитивний вплив на шкіру. Однак для їх нормального засвоєння необхідно вдале поєднання з іншими органічними сполуками або мінералами. Тому, дбаючи про шкірі, не варто розділяти вітаміни на важливі і не дуже, краще приймати їх в комплексі або в вигляді комбінованих препаратів.

Вітамін С, або аскорбінова кислота бере участь в утворенні структурних білків сполучної тканини - колагену і еластину. Саме вони роблять шкіру гладкою, пружною і еластичною. Виявляючи свої антіоскідантние властивості вітамін С попереджає процеси передчасного старіння шкіри і ранні зморшки. Оскільки він швидко виводиться з організму, приймати його можна регулярно в профілактичних дозах.

Біотин називають вітаміном краси, причому, цілком заслужено. У його складі присутній сірка, яка є структурним елементом шкіри, волосся і нігтів. Цей вітамін бере участь у багатьох біохімічних процесах, сприяє засвоєнню інших органічних сполук. При нормальній роботі кишечника біотин здатний синтезуватися. Однак найменше порушення мікрофлори може порушити цей процес. Дефіцит біотину проявляється жирним блиском, блідістю і лущенням шкіри.

Вітаміни групи В беруть участь у багатьох обмінних процесах, синтезі амінокислот, а також в утворенні нових клітин шкіри. Вся група В впливає на нервову систему, від роботи якої залежить і стан шкіри.

Вітамін Е подовжує красу і молодість шкіри. Будучи антиоксидантом, він попереджає окислення жирних кислот, що входять до складу клітинних мембран. недолік вітамін А Е робить шкіру сухою, в`ялою і, крім цього, викликає поява старечих плям, що нагадують пігментацію. Їх усунення практично неможливо.

Вітамін А і його похідні - каротини надають шкірі здоровий, красивий колір, наділяють її природним блиском і пружністю. Щоб зберегти моложавий вид на довгі роки, слід регулярно вживати продукти, багаті каротинами і періодично приймати готову форму вітаміну А. А для успішного його засвоєння необхідно поєднувати його з вітамінами Е, С і селеном.

Вітамін Д, виробляючи в шкірі під впливом ультрафіолету, захищає її від шкідливого сонячного випромінювання. У зимовий час, коли сонце пасивно, і велика частина шкіри захована під одягом потреба в кальциферол зростає, тому приймати його треба додатково. Тоді ніщо не перешкоджатиме нормальному протіканню фосфорно-кальцієвого обміну, і шкіра буде в хорошому стані цілий рік.

Вітаміни для шкіри необхідні нарівні з мінералами і жирними кислотами. Найбільш значущими є сірка, кальцій, залізо, цинк, селен, омега-3 і омега-6. Для заповнення потреби організму у всіх корисних речовинах краще віддавати перевагу вдало збалансованим вітамінно-мінеральним комплексам. Оптимальним часом їх прийому є зима і весна - початок літа. У ці періоди натуральних джерел вітамінів стає все менше, тому готові аптечні форми є чудовою альтернативою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини