Правильне схуднення без дієт

Дієтологи не втомлюються повторювати, що непомірне обмеження в їжі заради схуднення може привести до непоправних наслідків. Якщо в ваших силах, перемагаючи голод, цілий день гризти селера, значить, вашої сили волі повинно вистачити і для того, щоб життя змінилося назавжди без шкоди здоров`ю.

Починайте з зміни звичного харчової поведінки. Непотрібні калорії багато домогосподарки примудряються вживати в процесі створення свого чергового кулінарного шедевра, доїдають за своїми дітьми, тягнуть з тарілки свого благовірного ласі шматочки. Відмовившись від цього, ви точно нічого не втратите крім калорій.

Дотримуйтеся режиму. Тільки так ви зможете побачити, що відбувається прогрес. Приймайте їжу в один і той же час протягом дня. Подумайте, о котрій годині ваш організм особливо потребує енергії. Спланувавши так свого часу, ви уникнете зриви і перестанете перекушувати. Якщо на повноцінні прийоми їжі ви просто не можете виділити час - розбийте сніданок, обід і вечерю на дрібні порції.

Прийміть за правило завжди є з тарілки. Їжа на ходу просто не дає мозку сприймати процес як повноцінний прийом їжі. Підсвідомо організм як і раніше буде готуватися до трапези, тому дуже скоро голод знову дасть про себе знати. Лише сівши за стіл і насолодившись своїм сніданком, обідом або вечерею, ви зможете відчути довгоочікувану ситість.

Чи не скорочуйте калорійність харчування занадто різко. Варто орієнтуватися на поріг в 1700 ккал. Якщо ви опустите кількість споживаної енергії нижче цього порога, організм почне уповільнювати метаболізм, готуючись до тяжких голодним часів, а паралельно буде навіть з того мізерного кількості калорій, що поступають робити запаси.

Якщо ви готуєте на всю сім`ю, накладайте всім індивідуально. Чи не ставте на стіл загальний салатник, каструльку з гарнірами. Підсвідомість буде говорити про те, що з`їсти все це повинні саме ви. З цієї причини насичення буде дуже повільним, а з`їсте ви більше, ніж потрібно.

Не ходіть за продуктами, коли відчуваєте голод. Плануйте список покупок заздалегідь. Після щільного прийому їжі ймовірність вибрати в магазині продукти, які однозначно зашкодять прагненню стати здоровою і схуднути, буде набагато нижче.

Завжди снідайте. Для тих хто хоче схуднути без шкоди організму, це повинно стати золотим правилом. Стакан мінералки без газу або теплої води з чайною ложкою лимонного соку перед сніданком розбудять травну систему, а сам сніданок стане стимулятором прискорення метаболізму.

Шукайте мотиви для підтримки здорового способу життя і схуднення щодня, ставитеся до себе з повагою і любов`ю, тільки в цьому випадку ви просто не дасте себе запхати в рот щось шкідливе.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини