Що таке стрес, і як з ним боротися

У сучасному світі навряд чи можна знайти людину, жодного разу не відчувала стан стресу. Однак одним людям вдається вийти з нього без істотних збитків для свого здоров`я, тоді як іншим потрібна підтримка близьких людей або навіть лікарів і психологів.

Стресом називається особливий стан психофізіологічного напруження людини. Воно з`являється внаслідок будь-яких сильних впливів і супроводжується мобілізацією захисних систем організму і психіки.

Розрізняють два види нервової напруги. Еустресс необхідний людині для підтримки життя і її збереження, для мобілізації прихованих ресурсів організму, коли необхідно вирішити важливе завдання. Таким чином, він має позитивний вплив на дії та вчинки людей. Дистрес є патологією, яка характеризується хворобливими відчуттями і переживаннями. Цей вид хвилювання руйнівний, він може привести до виникнення психічних розладів і погіршення фізичного здоров`я. В даному випадку необхідна медикаментозна і психологічна допомога.

Схильність людини до стресів визначається його індивідуальними психічними і фізіологічними особливостями, його чутливістю до різного роду впливів. Серед перших ознак нервового напруження виділяються нездатність зосередитися, погіршення пам`яті та уваги, швидка поява втоми і дратівливості, поява болю в животі, спині, руках, нападів мігрені.

щоб позбавитися від стресу, необхідна консультація лікаря-невролога або психолога, особливо якщо ваш стан викликає депресію, небажання працювати, спілкуватися з близькими людьми.

Як спосіб боротьби з перенапруженням фахівці найчастіше рекомендують релаксацію. Мета її використання полягає в тому, щоб на фактор стресу відповісти протилежним дією, тобто спокоєм. Це дозволить вам запобігти появі в подальшому будь-яких психосоматичних відхилень. Наприклад, ви можете навчитися керувати своїм диханням, адже не секрет, що під час тривоги люди дихають набагато частіше. уміння розслаблювати м`язи також зможе допомогти вам подолати тривожний стан.

Найчастіше психологи радять пацієнтам заводити так звані «щоденники стресу», в яких протягом певного періоду часу людина повинна фіксувати всі випадки появи нервового стану, причини, що його викликали, обставини, які супроводжували появи тривоги. Потім доктор проаналізує записи і зробить висновки про причини виникнення стресу, можливості побороти його.

Справитися з перенапруженням допоможе відволікання від подій або дій, що викликали його появу. Займіться тим, що вам подобається, присвятіть час спортивних ігор або тренувань, поспілкуйтеся з друзями і близькими людьми, подивіться захоплюючий фільм або прочитайте нову книгу. Це необхідно зробити, щоб ви не зациклювалися на виниклої стресовій ситуації, ведучи «внутрішній діалог» і накручуючи себе ще більше. Після таких занять ви зможете по-іншому поглянути на проблему і знайти в ній прийнятні виходи.

Якщо стрес пов`язаний з вашою надмірною завантаженістю справами, проаналізуйте, що ви могли б передати помічникам або іншим співробітникам. Навчіться ставити пріоритети, переглянете свій діловий графік. Не бійтеся обговорити виниклі проблеми зі своїм начальником, адже, можливо, на вас дійсно «повісили» занадто багато справ.

У боротьбі зі стресом не нехтуйте і порадами лікарів-гомеопатів. Так, наприклад, ви можете запалити аромалампу з маслами, які викликають у вас відчуття радості і щастя. Це можуть бути цитрусові або кавові аромати, запах моря або свіжої зелені. Або заваріть собі чай з листя меліси і м`яти, звіробою або валеріани, ягід шипшини або глоду.

Практично всі фахівці сходяться на думці, що зайвий прийом алкоголю і часте куріння не здатні побороти перенапруження. Даючи тимчасове полегшення, вони не допоможуть вам впоратися з ситуацією і знайти вірне її рішення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини