Як попередити весняний авітаміноз

З настанням весни організм вичерпує запаси накопичених з осені корисних речовин і поступово починає відчувати в них гостру необхідність. А зміна природних ритмів, за якими він не встигає, робить його ще слабше. В результаті, не дивлячись на всю красу весняної пори, людина має далеко не квітучий вигляд, і пов`язано це з авітамінозом. Однак цей стан легко попередити, якщо підготується до весни заздалегідь.

Через зміну біоритмів і авітамінозу з настанням весни організм відчуває постійну фізичну і емоційну втому. Але в цей сезон року повністю заповнити дефіцит вітамінів не здатні навіть овочі і фрукти. Тому без полівітамінних препаратів навесні не обійтися. Однак деякі продукти все ж можуть бути корисними для організму.

Приблизно з середини зими в раціон живлення повинні входити крупи, мед, сухофрукти, молода зелень, цибулю, часник, квашена капуста, висівковий і житній хліб. Вони містять всі речовини, необхідні для нервової системи, яка до весни виснажується і стає нестійкою. особливо корисні каші з кукурудзи, ячменю, жита, пророслої пшениці і гречки. Не менш важливі продукти, багаті кальцієм: сирі овочі, фрукти, яйця, молоко, нежирний сир і сметана.

При підвищеному розумовому навантаженні корисно щодня з`їдати 4-5 ядер волоських горіхів і мигдалю. Також для мозку і нервової системи необхідна морська риба. Вона містить незамінні кислоти омега-3 і омега-6.

Навесні необхідно всіляко сприяти засвоєнню корисних речовин, але для цього слід позбавити організм від накопичених за зиму токсинів і слизу. А допомагає в цьому лазня, заняття спортом і щоденне вживання до 2-2,5 л води, в тому числі свіжоприготованих соків і вітамінних напоїв.

При занепаді сил або сильної слабкості допомагає енергетичний напій. Такою ж кількість соку лимона, апельсина і грейпфрута додається така ж кількість теплої води і 2 ч.л. меду. Щоденне його вживання відновлює сили, піднімає настрій і усуває недолік вітаміну С.

Не менш корисний відвар шипшини. Його можна пити і в поєднанні з іншими цілющими рослинами: звіробоєм, дивосилом, евкаліптом, кропивою, деревієм, ромашкою. Щоб уникнути пошкодження зубної емалі, цей напій необхідно вживати через коктельну трубочку.

До змін погоди і зміні сезону організм пристосовується насилу і реагує на це загостренням хвороб, авітамінозом і депресією. Але якщо його зміцнювати за допомогою харчування, вітамінів, налагодженого режиму праці і відпочинку, то зміна біоритмів пройде для нього не так помітно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини