Як відновити здоров'я

Постійні стреси, ослаблений імунітет і нерегулярне харчування повільно, але вірно підривають ваше здоров`я. Результатом можуть стати почастішали вірусні захворювання та ускладнення хронічних проблем вашого організму. Зміцнити і відновити здоров`я - життєво важливе завдання.

Поправити здоров`я в короткі терміни не так складно, як здається на перший погляд. Якщо ви почнете систематично приділяти достатньо уваги своєму здоров`ю, то вже скоро воно відповість вам поліпшеннямсамопочуття /

Почніть правильно харчуватися. Від якості харчування суттєво залежить стан вашого імунітету і нормальна робота шлунково-кишкового тракту. Харчуйтеся регулярно - мінімум три повноцінних прийому їжі в день. Вранці краще снідати кашами - вони надовго зберігають відчуття ситості, низькокалорійні і неймовірно корисні. Не збивайте графік харчування надто частими і неправильними перекушуваннями Краще «заморити черв`ячка» чимось корисним - сухофруктами, горіхами або склянкою молока. Кола, шоколад і чіпси, звичайно, непогано притупляють почуття голоду, але при регулярному вживанні провокують появу гастриту та інших захворювань травного тракту.

Фізичне навантаження дозволить зміцнити всі групи м`язів і розвинути стійкість до захворювань опорно-рухового апарату. Виділяйте щоранку по 15 хвилин на зарядку і ви отримаєте заряд бадьорості і чудовий настрій на цілий день. Завдяки вправам ви скинете зайву вагу, будете менше втомлюватися, а болю в спині і ногах після важкого робочого дня перестануть вас турбувати.

Повноцінний відпочинок - важливий аспект зміцнення здоров`я. Слідом за хронічним недосипанням приходять стреси, депресії, безпричинна тривога і зниження розумових здібностей. Оптимальним для людського організму вважається восьмигодинний сон - «привчите» свій організм до подібного графіком. Непогано було б виробити рефлекс «подушка-сон» - щоб не мучитися від безсоння, викликаної звичкою читати в ліжку або користуватися ноутбуком.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини