Чому падає імунітет і як його відновити

Найчастіше зниження імунітету відбувається після перенесених стресів або в результаті великої навантаження. Також негативно на захисні сили організму впливають екологія, неправильне одноманітне харчування, недолік вітамінів. До групи ризику належать і ті, хто не мислить себе без роботи і просто не вміє відпочивати або не приділяє достатньої уваги сну. До зниження зменшенню імунітету веде прийом антибіотиків, особливо, якщо лікування тривало довгий період. Крім того, часто люди купують їх, не маючи рецепта лікаря і покладаючись на поради друзів. В результаті, імунітет падає, і доводиться довго відновлюватися після самолікування.

Для того щоб відновити нормальну роботу організму і підвищити власний захист, переглянете свій спосіб життя. І для початку відмовтеся від шкідливих звичок, які поступово підривають ваше здоров`я.

Почніть правильно харчуватися. Введіть в свій раціон продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Підтримайте свій організм. Вживайте м`ясо, рибу і бобові. Вони дадуть вам найбільшу кількість білка. Якомога більше овочів і фруктів. Випечений в мундирі картопля забезпечить вас калієм, а морепродукти - насиченими кислотами. Не забувайте про молоко і його похідних.

Пийте трав`яні чаї. Кожен день по одній чашці. Або додавайте до улюбленого чаю відвари ромашки, календули, шипшини, глоду.

Закаливайтесь. Доброчинні для імунітету контрастний душ, обливання холодною водою, плавання в басейні. Відвідуйте лазні і сауни.

Ведіть активне життя. Не сидіть в закритому приміщенні з спертим повітрям. Частіше гуляйте. Якщо у вас запланована зустріч з друзями, то проведіть її на природі.

І не забувайте про відпочинок. Особливо, якщо перед цим у вас був насичений день. Займіться медитацією під тиху, спокійну музику. Прийміть розслаблюючу ванну з ефірною олією.